• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
时间:2017-06-02 18:01:33 编辑:3721健康网 来源:未知

导读:紧张会造成失眠吗?现如今大家的生活节奏越来越快,经常面临着考试以及比赛,长期下去会导致精神紧张,那么紧张会造成失眠吗?

健康养生

造成失眠的原因有哪些

http://www.jk3721.com

造成失眠的原因有哪些?众所周知,引起失眠的原因无非是平时人们所谈的那几点原因。但是如果你阅读以下文章内容的话,那么你可能会大吃一惊,原来这几种原因是我想都没想过的。

原因一、枕头太热:躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度,比体表温度略高),更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究,给失眠症患者带上一个特殊的降温头套,他们平均在13分钟以内就能入眠,而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间,并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。研咳嗽蓖撇猓竽允识冉滴驴梢约趼鲁麓徊⑹鼓谛母影材K跚安环涟颜硖资实崩淙匆幌拢憧赡芑崴酶谩 健康知识

紧张会造成失眠吗_紧张是导致失眠原因

www.jk3721.com

原因二、月圆:月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说,但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究发现,在月圆的前后4天,睡眠质量会变差,包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法,但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。 健康养生

原因三、缺乏运动:近期西北大学一项睡眠研究发现,运动的确可以提高睡眠质量,但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说,你不能早上刚运动完,就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐,运动时间最好能达到每天 20分钟以上,或是一周累计运动时间达到两个半小时。 3721健康网www.jk3721.com

为什么失眠 引起失眠的原因有哪些 3721健康网www.jk3721.com

对于很多的失眠患者来说,往往有很多人不知道自己为什么出现在失眠这样的症状。那为什么会失眠呢?导致失眠的原因有哪些呢?今天小编就来为大家一一介绍一下,同时还会告诉大家,失眠的时候吃什么食物好。如果你失眠了话,不妨来看一看吧。 3721健康网www.jk3721.com

为什么会失眠

www.jk3721.com

为什么会失眠?其实失眠的原因跟我们的生活有着很大的关系,比如不健康的生活习惯,往往是会导致失眠的。那还有什么会让人出现失眠症状的吗?下面我们就一起来看一下吧。 http://www.jk3721.com

1.可能是作息时间不规律

3721健康网www.jk3721.com

很多人在白天睡觉,或者白天睡太多,到了晚上自然会睡不着。如果你每天早睡早起,作息时间规律,”失眠“自然不会有机可乘。假如你的作息时间有问题,一定要及时调整过来啦。

2.心理压力大导致失眠 http://www.jk3721.com

在一个纷繁的世界里,无论是求学、求职,还是生活,都面临巨大的压力。如果你不能适时释放压力,整日处于焦虑的状态,或者在睡前胡思乱想,神经紧绷,没有丝毫松懈。必然会导致失眠。

http://www.jk3721.com

3.性格忧郁导致失眠 www.jk3721.com

一个人的性格,跟失眠也是有一定关系的。如果一个人经常为一点小事而不开心的话,很容易导致晚上睡觉的时候想着这件小事,而引起失眠症状。

www.jk3721.com

4.情绪过于激动导致失眠 生活小常识

可能你今天升迁了、可能你今天中大奖了。你会突然很兴奋,并且久久都沉侵在那种喜悦里。,越想越美,越想越激动,那样睡觉前,可能你还在偷偷乐者就注定你要失眠了。当然,这种失眠,也是快乐的失眠。

3721健康网www.jk3721.com

5.客观原因造成

http://www.jk3721.com

可能是床不够舒适,不够柔软。也可能是枕头垫得太高。也可能是季节变换,一时间还未调节过来。或者是居民区周边环境太嘈杂。或者是屋子采光度不好,长期阴暗潮湿。这些客观原因,都有可能导致失眠。

www.jk3721.com

紧张会造成失眠吗?专家指出,引起失眠的原因有很多种,紧张因素是其中之一,有些还与疾病的发生有一定关系。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

《紧张会造成失眠吗_紧张是导致失眠原因》由3721健康网编辑,转载请注明本站链接地址。 本文地址: https://www.jk3721.com/html/shys/zybj/201706/454083.html
上篇文章:《得了厌食症怎么治_厌食症怎么治》:导读:得了厌食症怎么治?厌食症是可怕的,一旦患上这个疾病的患者,身体必定消瘦得很快,因为身体得不到充分的营养。那么,得了
下篇文章:《白领办公室的健康法则_白领有啥办公室健康法则》:导读:你知道白领办公室的健康法则吗?。对于都市青年来说,办公室成了我们最重要的聚集地,也成了健康隐蔽杀手的聚集地。那么究

养生知识

最新健康知识