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时间:2017-06-02 18:58:31 编辑:3721健康网 来源:未知

导读:熬夜后如何恢复精神?对于球迷来说,在世界杯期间熬夜看球是人之常情的事情,但是熬夜后还需要上班,因此很多人都想知道。熬夜后如何恢复精神? www.jk3721.com普及健康知识

世界杯足球赛进行到现在,小组赛已经结束了,然而更精彩的1/8决赛开始了,球迷们更是不会错过。熬夜看球了半个多月,身体开始抗议了,然而更精彩的球赛还在后面。那么,熬夜后如何恢复才能提神醒脑呢?

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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。 生活小常识

食疗方一:生地瘦肉汤 健康养生

材料:生地15g、瘦肉250g 制法:煲汤饮用 适用:2-3人量

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食疗方二:鲜百合银耳糖水

材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 健康养生

制法:放冰糖与其他材料炖糖水 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用 健康饮食

食疗方三:玉竹汤

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材料:玉竹30g、瘦肉半斤 制法:材料共煲汤

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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。

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食疗方四:土茯苓芡实汤 材料:土茯苓30g、芡实30g 制法:煲汤饮用

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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。

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熬夜后的补救措施 www.jk3721.com

1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;

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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。 健康知识

6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 www.jk3721.com

当然了晚睡族最根本的解决办法就是早早的睡觉,如果实在不能的话,那就一定要记得这些保护你自己的方法哦。

熬夜后如何恢复呢?经常熬夜的朋友们,可以从日常饮食着手,女性球迷们,除了饮食调理之外,更需要注意熬夜之后的保养。 www.jk3721.com

熬夜后如何恢复精神_熬夜后恢复精神的方法 健康养生

熬夜后如何恢复精神?除了上述的方法外,可以试试下面的方法也是不错的哦! 生活小窍门

1、重视穴位按摩 健康饮食

要多眨眼睛,促进眼泪的分泌,可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后,宜移动眼睛,练习一下看近再看远处,使眼球旁肌肉放松,避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。 生活小常识

2、空调不宜开太低 多吃豆类益心脏

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看世界杯的时候不要将空调温度调得太低,注意通风。另外,加拿大学者指出,经常食用豆类能将坏胆固醇水平降低5%,降低患心脏病的风险,对男性尤为有益。豆类富含维生素和蛋白质,脂肪含量较低,纤维素含量高,不仅能抑制食欲、控制血糖,还能瘦身。 健康知识

3、研磨及咀嚼性食物助提神 http://www.jk3721.com

根据研究,经过研磨的食物,要比原物直接烹煮容易消化,半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化。另外,由于咀嚼的动作有助于消耗热量,因此如果一定要吃夜宵,选择需要咀嚼的食物,不仅可以帮助提神,还可以减少食物的热量囤积,变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。 健康养生

熬夜后如何恢复精神?通过上述小编的介绍,相信很多人都清楚世界杯熬夜后如何恢复精神了,想要了解更多这方面的精彩内容可以关注哦! 健康小常识

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