导读：每一个人都希望自己可以长命百岁，可以有一个很好的身体，不仅仅是年纪方面越来越长，身体也要越来越好。而大家都开始讲究养生，追求长寿。那怎样能延年寿命呢？今天小编告诉大家怎样能延年寿命吧。
按摩法：
一、腋窝保健区
淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。
二、脊柱保健区
它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。
三、脚底保健区
70多个穴位，6条经络起止于脚上。
科学家还认为，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。
四、前胸保健区
前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
五、肚脐保健区“要塞”
肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
方法：
1.睡眠充足
睡眠不足会增加肥胖症、高血压和心脏病危险。这些都是缩短寿命的危险因素。大多数研究认为，每晚睡眠少于6小时或超过8小时都有害健康。多数科学家建议，每晚7-8小时最健康。
2.照顾宠物
宠物陪伴及来自宠物的无条件的爱有助于减轻身心压力和弥补失去亲人的缺憾。养宠物还有助于降低血压，遛狗也有助于增强运动量。
3.享受性爱
性爱过程中，身体会释放多种激素和内啡肽，有助于改善心情，赶走疾病。性爱还有助于增进夫妻关系，战胜孤独抑郁。另外，性爱也是很好的身体运动。
4.热爱社交
澳大利亚一项为期10年涉及1500名70岁以上老人的研究发现，社交关系牢靠的人比没有朋友的人更长寿。
