• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
时间:2017-06-05 11:40:36 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《化湿补脾的食物_有什么化湿补脾的食物》:导读:化湿补脾的食物,中医认为,豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效,对脾胃虚弱的人尤其适合。脾虚生血不足,心血亏耗,

导读:夏季我们都想每天呆在空调房里,不用出去受高温的煎熬。但这是不可能的,我们还是要外出,那只能做好防暑措施了,夏季防暑的小窍门教你防暑。保护好自己,看夏季防暑的小窍门。

http://www.jk3721.com

夏季防暑的小窍门_夏季防暑的方法 健康小常识

夏季防暑9个小窍门

http://www.jk3721.com

1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;

3721健康网(http://www.jk3721.com)

2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温; 健康饮食

3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行; www.jk3721.com普及健康知识

4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择; 健康养生

5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;

3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果; 3721健康网(http://www.jk3721.com)

7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量; 生活小常识

8、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑; www.jk3721.com

9、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

夏季防暑小常识 3721健康网www.jk3721.com

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

www.jk3721.com

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。 www.jk3721.com

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。 生活小常识

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

www.jk3721.com

六、午睡时间不宜长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

健康饮食

七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。 健康小常识

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,既使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

www.jk3721.com普及健康知识

  想了解更多与"中医保健"相关的内容,请点击进入3721健康网《中医保健》频道

下篇文章:《按摩耳朵有什么好处_按摩耳朵的好处》:导读:按摩耳朵有什么好处?中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法,
《夏季防暑的小窍门_夏季防暑的方法》由3721健康网(www.jk3721.com)编辑,转载请注明出处和链接。

养生知识

最新健康知识