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男人早晨吸烟危害大_男人轻松戒烟的方法

2017-06-05 责任编辑:未填 浏览数:5 天医健康网

核心提示:导读:许多男性朋友都有吸烟的不良习惯,专家指出,男人早晨吸烟危害大,所以男性朋友即使要吸烟,也最好不要选择在早晨吸,下文

导读:许多男性朋友都有吸烟的不良习惯,专家指出,男人早晨吸烟危害大,所以男性朋友即使要吸烟,也最好不要选择在早晨吸,下文我们就来给大家介绍一下为什么说男人早晨吸烟危害大。

男人早晨吸烟危害大_男人轻松戒烟的方法

如果清晨不吸一支烟,就无所适从,甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人,往往人还未离床,就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的,睁开睡眼,抽一支香烟,将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来,这对于那些“烟鬼”来说,精神确实可“为之一振”。

殊不知,经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语:“早上吸烟,早归西天”,已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大,但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

轻松戒烟四步骤

第一步

写下您自己觉得应该戒烟的原因,而且每天把这些原因看一遍。

把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时,在纸上写下当时的时间,您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分,如果不重要请打1分。

当纸写满了,请把纸取下收好,再包上一张新纸。

第二步

继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。

不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。

尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。

第三步

继续实现第二步,

在一包烟没有抽完以前,绝对不要买第二包烟。

在一星期中尽量换两次不同品种的烟,后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。

每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。

第四步

完全戒掉吸烟习惯。

增加您的体育活动。

发现比吸烟有益健康的替代品。

在您的烟瘾复发时,多做深呼吸去转移您的注意力。

吸烟会导致哪些癌症

吸烟可导致约85%的肺癌死亡;80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡;75%的食道癌死亡;45%的膀胱癌死亡;30%的宫颈癌和胰腺癌死亡和20%的胃癌死亡。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍;而重度吸烟者高达4倍以上。

吸烟不但在直接接触部位(口腔、咽、喉和肺)引起癌症,而且在远处部位引起癌症。例如,几乎50%的男性膀胱癌和肾癌死亡是由于吸烟所致,吸烟者患膀胱癌和肾癌的危险性比非吸烟者高2~3倍。

美国每年4600例宫颈癌死亡者中30%是由于吸烟所致。而被动吸烟(包括被污染的空气)也已经证实是非吸烟者患癌症的一个原因,尤其有害于儿童!

男人千万不要这样吸烟

误区之一清晨一支烟精神好一天

这一些“老烟枪”的自我感觉他们清晨醒来第一件事燃上一支香烟还美其名曰“早烟提神”如果清晨不吸一支烟无所适从甚至总觉得少做了一件事似的特别烟瘾大的人往往人还未离床坐被窝里迫不及待地吞云吐雾起来的睁开睡眼抽一支香烟将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来这对于那些“烟鬼”来说精神确实可“为之一振”

殊不知经过了一晚上房间里的空气没有流通甚污浊混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外空腹吸烟烟气会刺激支气管分泌液体久而久之会引发慢性支气管炎民间有句谚语“早上吸烟早归西天”已为人们敲响了警钟虽然说得有些夸大但一定程度上也可说明早晨吸烟的危害性和严重性

误区之二饭后一支烟赛过活神仙

这对吸烟者来说更一种非常有害的误导饭后血液循环量增加尼古丁迅速地被吸收到血液使人处于兴奋状态脑袋飘飘然如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉实际上饭后吸一支烟比平常吸十支的毒害还大因为饭后人体热量大增这吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制妨碍食物消化影响营养吸收同还给胃及十二指肠造成直接损害使胃肠功紊乱胆汁分泌增加容易引起腹部疼痛等症状而且身体对食物积极消化吸收的同对香烟烟雾的吸收力也增强吸进的有害物质也增加所可这样说饭后吸烟祸害无边>>编辑推荐多吃鱼减轻吸烟的损害

误区之三朋友聊天喝酒吸烟

许多人都喜欢喝酒吸烟认为朋友相聚必须有好酒好烟这样才有好的气氛二者缺一不可酒喝多了点燃一支烟细细品味似乎乐处多多但你可有所不知烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大因为酒精会溶解于烟焦油中促使致癌物质转移到细胞膜内有资料显示口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联最为严重的烟酒同进行使肝脏代谢功只顾及清除酒精而很难顾及其他致使烟草的有毒物质人体内停留数小甚至几天加大了烟草对身体的危害程度因此饮酒吸烟实质上同健康和生命开玩笑

误区之四如厕吸烟一带两便

这也民间流传了很久的一句俗语而正因为流行毒害才更加广泛许多人认为厕所里有臭气吸烟可冲淡一些事实上厕所里氨的浓度比其他地方要高氧的含量相对较低而烟草低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳连同厕所里的有毒气体及致病细菌等大量被吸入肺中对人体危害极大患有冠状动脉性心脏病或慢性支气管炎的病人厕所内吸烟可导致心绞痛心肌梗死或气管炎的急性发作

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