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女性如何做好夏季养生

2017-05-23 责任编辑:未填 浏览数:12 天医健康网

核心提示:夏日在不知不觉中来了,女性如何做好夏季养生呢?成为了女性朋友们极为关心的一个问题。女性夏季养生,要以补充营养为主,多吃水

夏日在不知不觉中来了,女性如何做好夏季养生呢?成为了女性朋友们极为关心的一个问题。女性夏季养生,要以补充营养为主,多吃水果等等。当然还有其他注意事项,下面小编就教你们做好夏季养生。

(1)女性夏季养生—睡眠

天气一转热,午饭后就常常听到同事们喊着:“好困呀!”“要回家睡个午觉了”……

对此,小编提醒,由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的 血供增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。

“对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要 贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。”小编提醒。

(2)女性夏季养生—吃稀饭补营养

小编提醒,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,味道清香,粥中略 有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

同时,还要注意补充一些营养物质。“补充充足的维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源;多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;适量地补充 蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。”

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