当前位置:首页>健康大全 >食疗保健 > 去火>正文

降火的方法,去火的方法

2017-04-14 责任编辑:未填 浏览数:24 天医健康网

核心提示:秋天高温干燥,常常使人心烦意乱.尤其在工作压力大,作息时间不规律时,人往往容易上火.火气一旺,就容易加速体内水分的消耗,导致口干舌燥,神经调

秋天高温干燥,常常使人心烦意乱。尤其在工作压力大、作息时间不规律时,人往往容易上火。火气一旺,就容易加速体内水分的消耗,导致口干舌燥,神经调节功能变差。想要清清爽爽度过秋天,那么首先就要消灭掉体内的热火。

补充水分是关键

补充水分有助于表皮循环呼吸,缓解体内燥热,冲刷口腔内细菌并抑制其生长。尤其在人体大量出汗时,需及时补充水分,一般每天要补充水分2000ml。不光是喝水补充,也可冲一些食物中获取。

上火了的时候,可以喝一些降火清热的茶饮。如、冰镇绿茶、柠檬水、菊花茶、薄荷茶等。

健康睡眠

忙碌一天,人体需要得到一定的休息时间。有报道称,睡眠的最好时间是在22点到3点,因为晚上12点到3点的一个深度睡眠期,如果这三个小时睡眠保证好了,那么第二天才会有精神。而一般进入深度睡眠需要半个钟到一个钟,因此人体最佳睡眠时间在晚上10点左右。睡眠不好造成身体过度使用,容易上火。很多从事脑力密集工作的人,头部血液循环比较集中,从而导致疲累却睡不着睡不稳。那么我可以在睡觉之前泡泡脚,泡脚可以将体内火气往下带,让人好眠。

健康睡眠

清淡饮食

盛夏时节,酷暑湿热易引发湿热症,因此夏季饮食应以清淡为主。清淡饮食可起到清热、敛汗、补液、祛暑的作用,还可增进食欲。食用辛辣之物易上火生疮,因而更要注重饮食平衡与清淡,勿暴饮暴食。清热解暑的美食有绿豆粥、酸梅汤、新鲜的蔬菜瓜果等。

清淡饮食

增加体表散热与清爽

夏天很多人大部分时间都是呆在空调房中的,出汗比较少,外出的话温差比较大易造成中暑,因此要注意调节温度保持皮肤恒温。经常到户外进行一些有氧活动,如踏青、户外瑜伽、登山等,提高体内废弃物代谢率,多出汗人会比较清爽舒服。然而出汗多了要注意皮肤的光洁清爽,临睡前可以泡个澡,洗去周身疲劳,使汗腺通畅,对于防中暑和防痱子都有很好的效果。夏天,最好衣着宽松舒适。

版权与免责声明:

凡注明稿件来源的内容均为转载稿或由企业用户注册发布,本网转载出于传递更多信息的目的;如转载稿涉及版权问题,请作者联系我们,同时对于用户评论等信息,本网并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性;

转载本站原创文章请注明来源:天医健康网