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时间:2017-12-25 16:36:55 编辑:3721健康网 来源:未知
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  目录: 生活小常识

  第一章:10种冬季养生蔬菜 3721健康网www.jk3721.com

  第二章:冬季养生饮食调养原则

生活小窍门

  第三章:冬季抗寒防病方法

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  第四章:冬季健康养生定律与误区 http://www.jk3721.com

  编者按:冬季的寒冷天气是很多人都适应不了的,因此我们必须做一些合理的饮食调理进补方法,才能平衡我们的身体健康,那么吃什么好呢?今天小编为大家推荐10大我们生活中常见进补效果非常好的蔬菜,快来看看它们都有哪些,以及它们的那些养生功效吧。

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  10种冬季养生蔬菜

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  在寒冷而又干燥的冬季,饮食的原则是以“甘平为主”,即多吃有清肝作用的食物,蔬菜如豆芽菜、菜花、萝卜、芹菜等。其中的吃法也是多种多样。

  包心菜 3721健康网www.jk3721.com

  其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

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  小白菜 http://www.jk3721.com

  中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 健康小常识

冬季常吃10蔬菜 强健体魄助养生 生活小常识

  豆芽菜

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  黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。 3721健康网www.jk3721.com

  菜花 生活小窍门

  含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。 http://www.jk3721.com

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  莴笋 http://www.jk3721.com

  莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对血压心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。 生活小常识

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