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简介

 

手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症,主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了,这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。可以通过药物、饮食和运动进行调节。

目录

 

手脚冰冷是怎么回事

 

手脚冷主要是血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。手脚冰凉护理方案。

1、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

2、有氧运动,慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

3、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

4、进补热量食物 为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

5、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

6、按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

手脚冰冷怎么治疗?

 

冬天,很多人经常会说自己手脚冰凉,睡了一宿被窝里的脚依然是“凉凉的”。其实,手脚“冰凉”由于四肢末梢血液循环不佳导致的,可以通过饮食调养,调理气血,大多数手脚冰凉的人都会得到好转,有些人甚至还可以从此告别手脚冰凉。以下介绍一些温补气血、驱除寒气的药膳食疗,手脚冰凉的人不妨一试,让手脚暖和过冬。 .

1、附子炖狗肉这道药膳需要熟附子30克,生姜100克,狗肉1500克,大蒜适量。将狗肉洗净,切成小块,蒜、姜洗净切段和片备用。将熟附片放入砂锅内,煎煮约1小时,然后将狗肉、生姜、大蒜放入,再加水适量,炖至狗肉烂熟即成。 本方具有补肾散寒的功效,服后会感到周身温暖,力气倍增。对于血气亏虚、脾肾阳虚所致的怕风怕冷、手脚冰凉、腰酸腿软、阳痿早泄、夜间小便频多、大便溏泻等症,都有显着效果。 . 2、丹参酒将丹参200克粉碎,用米酒1000克浸泡半个月,早晚服用,每次15毫升。 本方具有温经通络、活血化瘀的作用。其中丹参补血活血,米酒性质偏温,用其浸泡丹参,不仅有助于有效成分的滤出,还能增强丹参温经活血的作用。服用本方,还可以略微加温,效果更佳。此方特别适用于女士血瘀闭经、痛经,伴有手脚怕冷、腹部发凉者;也可以作为冠心病、心绞痛患者的保健药酒。

3、姜糖苏叶饮将生姜3克洗净,切成细丝,与苏叶3克一起放入瓷杯内,再加红糖15克左右,用开水冲泡,盖上盖温浸10分钟,趁热服用。 本方可温经散寒,养血和胃,常用于受凉受风之后周身怕冷明显的风寒感冒。咳嗽气喘伴有怕冷者、怀孕期间恶心呕吐者、吃了鱼蟹之后腹痛恶心者、偏正头痛怕风怕凉者、小儿肚子受凉呕吐腹泻者,都可以用本方治疗。在遭受暴雨、冰雪、寒风、水湿侵袭后,赶快饮用本汤,能加快血液循环,驱散寒邪,防止疾病的发生。 . 除了食疗之外,每天用温水泡脚,进行慢跑、快步走、跳绳、跳舞等有氧运动,保证充足睡眠、养足气血等措施,都有利于改善手脚怕冷症状。

手脚冰凉护理方案

 

每天泡脚

 

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

 

有氧运动

 

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

 

穿棉袜

 

纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

 

进补热量食物

 

天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

 

保证充足睡眠

 

每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

 

按摩手脚心

 

有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

 

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