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排毒养颜秘招 做健康美人

2017-05-04 责任编辑:未填 浏览数:9 天医健康网

核心提示:【导读】现在的不论哪个年龄段的女人都非常注重她们皮肤的养护.其实很多女人都缺少专业的美容护肤知识,美容护肤产品又十分昂贵

【导读】现在的不论哪个年龄段的女人都非常注重她们皮肤的养护。其实很多女人都缺少专业的美容护肤知识,美容护肤产品又十分昂贵,有时候还会有副作用,想拥有美丽的容颜最重要的还是要排出体内的毒素。现实生活中有很多食物能够满足这一需要,今天小编在这里做一总结。爱美的女士们来试一试吧。

1、均衡营养、合理饮食,减少营养素摄入过量而积累的毒素

消除毒素对人体伤害的办法首先是釜底抽薪,断了毒素的来源。如果我们一味地讲究排毒,而不注意切断毒源,即便身体的毒素被排出,但毒素源源不断进入人体体内,相信再高明的排毒手段也于事无补。

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2、排便顺畅,维持肠道内清洁

人体的大部分毒素是依靠粪便而排出的,保证了排便顺畅,就能保证大部分毒素可以被排出体外,保持身体健康。要想排便顺畅,首先要保证纤维素摄取足够,正常的人一天一般需摄取30克左右的纤维素,但一般的每天只能摄取20克不到,即便食用粗粮,摄取量也不过25克左右,还需从其它食物中补充。通常的精细食物中的纤维素含量极低,而蔬菜、水果和粗粮中,纤维素则含量丰富,所以要想增加纤维素摄取,就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果胶也会起到与纤维素相同的作用,多食也是有好处的。

3、多喝水

正常的人每天需补充水约3000cc(6~8杯水)。但大部分人远远达不到这个量,水是人体细胞、体液的最主要成分,要想更新细胞、体液,就必须经常补充大量的水。水的供应量足,水质好,会增加细胞更新的速度,促使体内毒素排出。有3个时间是一定要喝水的,一是早晨起床后喝水能够补充水分,还有利于冲刷肠胃内残留的渣滓,促进毒素排出,降低血液粘稠度,改善血管功能;二是下午3点,这个时间中医认为是膀胱经活跃的时间。三是晚上9点,这个时间是人体免疫系统活跃的时间,此时的人体会恢复免疫系统、再造细胞等,所以及时补充水分非常有必要。

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