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坐得太久对健康有哪些危害

2014-06-16 责任编辑:未填 浏览数:7845 天医健康网

核心提示:颈椎病,腰肌劳损,下肢静脉栓塞,肥胖,便秘,痔疮……这么多种病症竟都可能是因长年久坐不动引发的.这可不是危言耸听,世卫组织发布的一份报告指出:每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡.

坐得太久对健康有哪些危害

  颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……这么多种病症竟都可能是因长年久坐不动引发的。这可不是危言耸听,世卫组织发布的一份报告指出:每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计,到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。

  因此,建议在工作中需要成日久坐的人群,在新的一年里好好盘点一下自己的健康资产。若身体出现上述疑似病症,应尽快找专业医生评估一下自己的“伤势”和“伤情”,并根据自己的工作和生活环境,结合年龄因素,制订一套切实可行的个性化“投资方案”,加强对肩、颈、腰、腿等各个最易出毛病的“薄弱环节”的保养。

  典型人群:司机,包括售票员、银行柜台、窗口单位办事员在内的各类前台工作人员,网络编辑,“网虫”等。

  专家评估:久坐潜移默化改变健康状况。

  “问题就出在久坐上!”医生了解完张平的工作和生活习惯后劝告他:即使是为了工作,也不能再在电脑桌前久坐,更不能为了玩电子游戏经常憋尿。

  另外,选一张稳一点的电脑椅子,最好不要用带轮子、能随便移动、平衡性差的那一种,消除久坐时身体的紧张状态,适当调整一下电脑屏幕的角度,不要让颈部过于前倾。

  除了这些细节之外,最重要的是运动,每坐一两个小时,最好起身做一下全身的放松运动,上班若时间不允许,也要适当甩甩头、扭扭腰,有空多打打羽毛球,这项运动中仰头接球和后倾挥拍等动作对纠正肩颈部的肌群劳损有很好的辅助作用。

  “虽然久坐不是各种疾病的直接原因,但这种习惯会潜移默化地改变我们的健康状况,导致身体出现各种亚健康症状。不过,由于它的危害性比较隐蔽,往往易被忽视。”

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