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时间:2016-04-21 23:20:30 编辑:3721健康网 来源:未知

  俗话说得好,一年之计在于春,春季养生对于人们的身体健康来说很重要。利用科学的养生方法,在春季将自己的身体调理好,那么接下来一年都不会容易生病的。那么今天我们就来了解一下春季养生小常识都有哪些吧。 本文来自织梦

  春季养生攻略 内容来自dedecms

  蔬菜鸡汤 织梦内容管理系统

  民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国一项研究显示,蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。 dedecms.com

  早先研究也证实,鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。 织梦内容管理系统

  搭配鸡汤的蔬菜包括:洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等。

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  专家补充,感冒容易影响人的食欲,此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量,提高营养,帮助免疫力恢复。

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  酸奶早餐

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  一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。 copyright dedecms

  酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。

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  多吃大蒜 织梦内容管理系统

  研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。 copyright dedecms

  作为葱属植物,大蒜含有杀菌和抗病毒化合物,利于人体提高免疫力,全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。 织梦内容管理系统

  但大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。 大蒜素对肠胃有一定刺激作用,肠胃疾病患者要少吃。

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  充足睡眠

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  研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。 dedecms.com

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