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时间:2013-10-25 21:10:05 编辑:3721健康网 来源:未知

  怕冷的你应该吃多些什么?

  寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有:

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  肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。 吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

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  根茎类:医学研咳嗽狈⑾郑伺吕溆牖逦藁稳狈τ泄亍E骸⒑懿贰俸稀⑸接蟆⑶嗖恕⒋蟀撞说群蟹岣坏奈藁危饫嗍澄锊环劣肫渌称凡粼邮秤谩

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  辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。

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  含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

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  甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。 织梦内容管理系统

  含铁高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。

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  贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。 因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。 织梦内容管理系统

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