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2017年是第几个世界睡眠日 世界睡眠日的由来

2017-05-20 责任编辑:未填 浏览数:6 天医健康网

核心提示:我们都知道,睡眠很重要.可是如今生活压力大,根本没有足够的睡眠时间.2017年的世界睡眠日就要到了,接下来和小编一起看看

我们都知道,睡眠很重要。可是如今生活压力大,根本没有足够的睡眠时间。2017年的世界睡眠日就要到了,接下来和小编一起看看世界睡眠日的主题和有助于睡眠的食物吧!

2017年是第几个世界睡眠日

2001年发起了将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。所以2017年是第15个世界睡眠日。

2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

2017年世界睡眠日:2017年3月21日,农历,二月廿四。

2017年世界睡眠日中国主题:“健康睡眠 远离慢病”。

2017世界睡眠日国际主题

近日,中国睡眠研究会确定了2017年世界睡眠日的中国主题为“健康睡眠 远离慢病”,希望能引起大家对睡眠问题的重视。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

世界睡眠日的由来

进入21世纪,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。

世界睡眠日织调查,27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

生活中常见的助眠食物

小米

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,小米还富含维生素B1,尤其值得一提的是,小米富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。

5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。

牛奶

牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

莲子

莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。

每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,起到促进睡眠的作用。

大枣

大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

每晚用大枣30~60克,加水适量煮食,有助于入眠。

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