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时间:2017-11-10 16:23:30 编辑:3721健康网 来源:未知
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  冬季是一个适合滑雪的好季节,很多人选择在休息的时候约上朋友家人进行滑雪运动。但是对于初学者来说,需要了解一定的滑雪注意事项,掌握正确的滑雪技巧,加上合适的滑雪装备,才能够顺利的进行滑雪运动,今天就为大家介绍关于滑雪的运动常识。

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  因为滑雪运动是双脚穿上很长的滑雪板进行滑雪的,所以行动是非常不便。那么以下介绍的滑雪注意事项,希望对大家能够有所帮助。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  注意一:初学者找老师 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  初学者最好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导,等掌握要领后再单独滑行。 3721健康网www.jk3721.com

  注意二:热身运动别忘做 健康饮食

  准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再滑,一般不易摔倒。 生活小窍门

做了准备活动后再滑,一般不易摔倒

  注意三:衣物保暖又利索 http://www.jk3721.com

  衣服既要保暖,又要利索一些,方便运动。有条件的也可以戴上护膝、护腕,起到一定的保护作用。天气寒冷时还要戴手套和耳罩,以防感冒和冻伤。

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  注意四:科学摔倒要记牢 健康小常识

  一旦身体失去平衡要跌倒时,要立即弯曲身体,以降低重心。在下跌时,要收拢四肢,这样就可以避免或减轻摔伤。

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  注意五:危险动作要不得 健康养生

  不要做危险和妨碍他人滑行的动作。口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎伤。

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  注意六:自备一些常见药 http://www.jk3721.com

出发前最好带一些必备药品

  出发前最好带一些必备药品,同时了解一些急救常识。可准备无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾等。如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂。一旦扭伤关节,可用一些外伤药进行治疗,这样可以缓解疼痛肿胀。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  注意七:量力而行选雪道 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  第一次进雪场时要先了解雪场的大概情况,如雪道的高度、长度、宽度以及周边的一个环境状况,根据自己的滑雪水平来选择相应的雪道。

  熟悉地形,雪场设施的分布位置,出事获救情况,并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。

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  此外,虽然雪地比较松软,但一般的滑雪场地都是由高向低处滑,冲击力很大,一旦出现意外,造成的伤害会非常严重。摔伤后如果疼痛剧烈,千万不能立即起身走动,应就近呼救求援。若腰部疼痛严重,应拨打急救电话,寻求专业救助。 www.jk3721.com

  滑雪的装备 生活小窍门

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  防止雪盲的发生,在下雪时防止雪花打痛眼睛,价格约100—350元。

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  防寒,防割伤,价格从100元到500元或更高。外层面料一定要防水。

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