• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
当前位置 :| 健康知识 > 运动养生 > 健身 >
时间:2017-12-20 14:14:51 编辑:3721健康网 来源:未知

  有很多朋友对健身没有什么认知,一直盲目的锻炼自己的身体,这样就会引发一些身体上的问题,那么有什么问题呢?健身的时候又要留意哪些方面的问题呢?下面小编就和大家说说健身时候的七个危险信号。 织梦内容管理系统

  健身的时候也有危险信号?从什么地方表达出来的?又要怎么解决呢?今天小编就带大家瞧瞧,健身的时候会出现哪七大不良的反应。 织梦好,好织梦

  健身时警惕七危险信号 织梦好,好织梦

  1、食欲不振

织梦好,好织梦

  很可能是由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的,此时要注意饮食的营养和搭配。

内容来自dedecms

  2、自我感觉疲劳

内容来自dedecms

  运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。 内容来自dedecms

运动后身体疲劳是很正常的 dedecms.com

  3、肌肉疼痛 dedecms.com

  正常的情况下,在运动后出现肌肉疼痛,那是正常的反应,如果你的疼痛一直在持续,已经有了三四天之久,那么你就要降低你的运动强度,如果严重,那么要立即停止运动,做一些按摩等恢复身体状况。 内容来自dedecms

  4、头痛头晕

织梦好,好织梦

  一般做一些剧烈动作时,会有这种情况出现,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。 copyright dedecms

  5、口渴

内容来自dedecms

  大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分,尤其是运动以后,最好饮用一些含盐的饮料或水。 copyright dedecms

  6、精神压抑 织梦内容管理系统

  健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。

内容来自dedecms

  7、恶心呕吐

织梦内容管理系统

  有些时候是由于饮食引起的恶心呕吐,但是如果不是饮食引起的,那就是因肌体运动过量,让身体缺氧造成,要根据自己的实际情况找选择合适的运动,从小运动循序渐进的开始。 copyright dedecms

  结语:健身的时候会突发一些状况,然后很多朋友都不知道应该如何去应对,去解决这些问题,以上和大家介绍了起点运动时候发生的问题解决办法,还希望可以帮助到一些朋友们,让你们更加开心的锻炼身体。

本文来自织梦

  想了解更多与"健身"相关的内容,请点击进入3721健康网《健身》频道

养生知识

最新健康知识