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时间:2017-05-29 07:22:16 编辑:3721健康网 来源:未知

导读:近年来,膝关节疾病如骨性关节炎、髌骨软化症、半月板损伤、韧带损伤等越来越多见,患病人群也逐渐趋于年轻化,除外先天遗传性因素,膝关节损伤病因常见有:因高强度工作和家务频繁行走上下楼及提重物;超重致关节压力过大;运动中膝部外伤和频繁跳跃落地如羽毛球篮球等。

生活小常识

膝关节损伤疼痛、屈伸受限影响生活工作,如不能做到早重视、早发现和治疗导致病情进行性发展,关节病后期的最终结果是关节软骨广泛退变和大面积缺损,关节畸形疼痛不能正常走路和运动,健康指数急剧下降,严重者甚至致残。 关于治疗,尤其是中后期患者,目前国内外所采用的保守疗法多数不可痊愈只能缓解,而可根治的人工关节置换手术,不但增加患者创伤痛苦,也往往会导致心理疾患和加重经济负担,因此,防治关节病已成为百姓关心的热点话题。 运动四式防治关节疾病
关节疾病要防治 防治关节疾病胜于治疗 防治应从两方面阐释,想让关节不老化不符合科学规律,人一衰老,器官的关节也会退变,但从另一方面而言,在最初关节发生症状时就足够重视,或防患于未然尽量保护还未受到侵犯的关节软骨以延缓关节退化速度,是完全可以做到的。 在诸多预防方法中,除了已为人熟知的控体重、避风寒、减少攀登和避免外伤外,针对关节肌肉的主动锻炼往往会被忽视,而其却是预防中最应被重视的环节,因为“筋骨相连”,关节骨骼运动需肌肉带动,若肌肉无力骨头间缝隙减小压力增高,会加快磨损和退变,反之若肌力强大带动骨骼间正常运动轨迹,可降低韧带半月板损伤几率,延缓软骨磨损,避免关节疾病早至。 膝关节肌肉锻炼要使大腿强壮,首要发展大腿正前方的股四头肌,股四头肌是人体最大最有力的肌肉之一,功能是使膝关节伸直,也可屈髋关节,以维持人体直立姿势,股四头肌收缩时拉动膝上肌腱并使膝伸直,人就是主要用这块肌肉来行走和奔跑,可见其对于膝关节的重要性。

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