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时间:2017-11-10 16:31:21 编辑:3721健康网 来源:未知
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  第一章:养生保健延年益寿 不妨试试乾隆的提肛法 3721健康网www.jk3721.com

  第二章:春季养生保健 教你6诀窍

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  第三章:春季按摩三穴位防病又保健

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  编者按:乾隆是历史上少见的长寿皇帝之一,他虽然平日里花天酒地、挥霍无度,但他为什么还能如何长寿呢?下面我们就一起来探究一下他的养生秘方吧~

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  养生保健延年益寿 不妨试试乾隆的提肛法

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  在我国历代皇帝中,乾隆为长寿之冠,享年89岁、清宫医案记载乾隆87岁时还外出狩猎,晚年身体非常健康。在封建社会里皇帝们花天酒地,纵欲无度,故长寿者极少。为何乾隆尽享其天年呢?医学专家认为,乾隆皇帝长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼,这个动作是乾隆最得意的养生方法。

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养生保健延年益寿 不妨试试乾隆的提肛法 健康知识

  提肛就是收缩肛门周围的肌肉,有护肾壮阳,改善会阴部的血液循环、增强盆底肌肉和韧带的强度,对维持男女性功能非常有益,我国一些传统功法中常出现的“收撮谷道”、“收提后阴”、“关闭地户”等,大都说的就是这个动作。在著名的养生长寿法“回春术”中就包括提肛这项内容:提肛运动不需要多长时问,但功效都很显著,尤其适合那些没有时间和精力去参加全身性体育运动的老人。 健康饮食

  提肛运动的好处颇多,主要有经络畅通。防止人体内的真气走漏。改善人体消化系统和泌尿系统的功能,帮助治疗便秘痔疮脱肛、慢性结肠炎等疾病。

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  提肛运动不受时间、地点等限制,锻炼时,应迅速收缩、放松肛门周围肌肉,每次持续10秒钟,连续做10次,每次间隔10秒钟。最后尽可能收缩肛门1—2分钟、坚持一个月,老年人可以收到明显效果,感到精力充沛,排尿有力。

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  提肛时,要做到意念适中,动作轻稳柔和、顺其自然,切忌硬提猛松,意念太执着,易使腹肌、臂肌、大腿肌肉绷得过紧,会使腹肌收缩不适,肠气不固,引起腹胀、尿频、肌门松坠等症状。值得注意的是:练习过程中出现肛门排气现象,大多是正常现象,不用慌张,沉着对待,稍停片刻,再掌握好时机继续锻炼,可达到预期目的。 生活小窍门

  为练好提肛运动,为朋友们提供介绍二套提肛健身法,可结合起来进行锻炼,更为有益。 www.jk3721.com普及健康知识

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