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时间:2017-06-02 00:27:12 编辑:3721健康网 来源:未知

养生导读:有了电脑,工作方便了很多,但你知道么,长期用电脑也给上班族带来了很多隐患,其中一个就是对眼睛的伤害。其实有些伤害是可以避免的,那么电脑上班族如何保护眼睛呢?下面教你14招保护眼睛! 健康小常识

电脑上班族如何保护眼睛? 健康知识

1、作息保健

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护眼要保证充足的睡眠,成人需约7~8小时的睡眠时间,而小孩则应在8小时以上。平日要有规律地安排休息,每使用电脑40分钟,就应该休息一下,最好能闭睛休息5分钟,因为只有闭眼休息,才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的。 健康小常识

2、操作电脑的姿势要舒适 健康饮食

应选用可调节座位高低的靠背椅,坐时腰部挺直,紧靠椅背,保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米,屏幕上缘应与前额的高度基本持平,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露面积减小到最低程度。

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3、热敷护眼
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电脑上班族保护眼睛必知14招

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每天3次每次10分钟,闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上,除了可以让眼睛放松,也促进眼部的血液循环。可以把湿毛巾放进微波炉加热,或是直接泡在热水中,但要小心不要烫伤。建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间,若真的太忙了,一天热敷一次,也是聊胜于无。

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