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时间:2017-05-29 01:09:52 编辑:3721健康网 来源:未知
导读:现代人压力大,经常都会失眠,这很让人苦恼。缺乏睡眠肯定会影响平时的工作和生活。下面小编就为受失眠困扰的您介绍几招简单解决失眠的方法,让你重新找回香甜的睡眠,增添生活的活力。

按摩疗法 3721健康网www.jk3721.com

①揉百会穴(位于头顶部正中线上,距前发际5寸处)50次; 健康小常识

②擦按肾俞至关元俞(在第二至第五腰椎棘突旁开1.5寸处)各50次;

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③摩按气海穴、关元穴(位于前正中线上,脐下1.5寸至3寸处)各50次;

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④揉按足三里(位于外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处)、三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)各50次; 健康养生

⑤擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷处)100次。 健康小常识

上述按摩之后,仰卧于床上,作细而均匀的深呼吸30次,全身放松,意守丹田(上印堂、中膻中、下神阙)即可入睡,此外平时也可经常用保健木梳梳头,对改善失眠大有帮助。

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贴脐疗法 健康养生

1.取酸枣仁适量,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。2.取丹参20克,远志20克,石菖蒲20克,硫黄20克。研成细末,贮瓶备用。用时取药粉2~3克,加入白酒适量,调成膏状,贴敷肚脐,上覆盖脱脂棉或者纱布,用胶布固定,每夜换药—回,次日早上取下。 生活小窍门

敷足疗法 健康小常识

1.取朱砂适量,加面糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴,包扎固定,每晚1次。2.取吴茱萸9克捣烂,用适量米醋调成糊状,敷贴于两足涌泉穴,24小时后取下。

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