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几个小妙招轻松让你远离胃病!

2017-06-03 责任编辑:未填 浏览数:5 天医健康网

核心提示:导读:胃病是现代很常见的一种疾病,胃病的发病趋向年轻化,大部分的上班族都会患上胃病,因为他们的饮食不定时、可能为了工作吃

导读:胃病是现代很常见的一种疾病,胃病的发病趋向年轻化,大部分的上班族都会患上胃病,因为他们的饮食不定时、可能为了工作吃一餐没……

胃病是现代很常见的一种疾病,胃病的发病趋向年轻化,大部分的上班族都会患上胃病,因为他们的饮食不定时、可能为了工作吃一餐没一餐,所以导致胃病。那么今天就叫大家如何从生活习惯中预防治疗胃病。

几个小妙招轻松让你远离胃病!

吃饭的时候要细嚼慢咽

胃病的养生保健,吃得太快会增加肠胃的负担,胃部肌肉容易疲劳,胃动力下降,这样胃部更容易受伤,所以,在吃东西的时候要充分的咀嚼,不要贪快,让食物尽可能的在嘴巴里变细,吞咽下去的时候也可以减轻胃部的工作负担。咀嚼的次数增多,唾液分泌也多,对胃粘膜有保护的作用。

养成良好的饮食习惯

胃病的养生保健,进餐要准时,要科学,食物要以清淡,软烂为主,要好好吃饭,不要因为赶时间而站着吃或者蹲着吃。三餐时间一定要准时,不管肚子饿不饿,都应该进食,而且一次不要吃得过饱,8分饱是最理想的。对于那些工作繁忙的人来说,最忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯。

进食以后不要立即运动

胃病的养生保健,运动的好处多多,这自然不必多说,而且还有一句话说:“饭后百步走,活到九十九”,但,这个饭后不是说马上,而应该在进食后20-30分钟开始为宜,等食物都消化得差不多再开始比较好。

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