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自我推拿法 护肝除便秘

2017-05-27 责任编辑:未填 浏览数:4 天医健康网

核心提示:导读:便秘者经常因大便秘结不通、排便时间延长或欲大便而艰涩不畅。确实令人苦不堪言。长期便秘,还常可引起痔疮、肛……便秘者

导读:便秘者经常因大便秘结不通、排便时间延长或欲大便而艰涩不畅。确实令人苦不堪言。长期便秘,还常可引起痔疮、肛……

便秘者经常因大便秘结不通、排便时间延长或欲大便而艰涩不畅。确实令人苦不堪言。长期便秘,还常可引起痔疮、肛裂等其他疾病。有资料显示,身体过胖的人大多数是经常便秘的人。对于大多数需要保持皮肤细嫩的女性来说,便秘更是美容的大敌。无怪乎报纸上连篇累牍地刊登广告,称清除宿便为“解放了”,可见保持肠胃的通畅是多么重要。

下面介绍的自我推拿法,可起到行气引导、和肠通便的作用,读者不妨试一试。特别是它因不用服药,不会伤及肝脏,是自古以来人们清除便秘的好办法。古代道家的养生术里就提倡:“腹宜常摩、发宜常梳、齿宜常叩”。

取仰卧位,先以食指或中指按揉中脘穴(肚脐上15厘米左右),天枢穴(肚脐旁约厘米处,左右各一)、关元穴(肚脐下约10厘米处)。

每穴按揉2分钟,每分钟120-160次。然后,双手掌重叠向下,以肚脐为中心,顺时针方向按摩腹部10分钟,每分钟80-100次。

特别提醒一下,清楚便秘只能顺时针方向按摩,不能按逆时针方向揉,否则会加重便秘。因为逆时针方向按摩只能在腹泻时才使用,同样道理,腹泻是不可顺时针方向按揉腹部。每日早上起床前和晚上临睡前,坚持上述推拿各次,并养成定时排便的习惯,便秘症状不难消除。

另外还有一种不吃药清除便秘的简易方法,那就是每天早 起后,先喝一大杯开水。至于水量多少为宜、水温多少为合适全看自己的接受能力。一般原则是:身体状况较好,水量大一些,水温可以低一些;年纪大,肠胃不太好,少喝一些温水。循序渐进,逐步适应。反正很多长寿的老人都有此习惯,因为他们深知“要想长生、肠中常清”的道理。

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