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  • 最IN的韩国减肥健美操 拥有迷人曲线
    最IN的韩国减肥健美操 拥有迷人曲线

    即使体重相同,由于没有多余赘肉,拥有结实的身材,从而看起来更加苗条,拥有迷人曲线。  进行Health...

    2017-11-29 08:59:57 阅读量:12

  • 产后减肥健美操如何做
    产后减肥健美操如何做

    (1)胸腹肌锻炼:  仰卧,深呼吸使腹部膨胀,然后用口轻轻呼出气体,屏佐气。同时用力收缩腹肌数秒。第...

    2017-11-29 08:59:52 阅读量:13

  • 清晨5分钟美体减肥健美操
    清晨5分钟美体减肥健美操

    你在睡觉的时候有着好的意愿,你想在太阳升起的时候就起床出去散步。  但是,在闹钟响的时候,你就按...

    2017-11-29 08:59:47 阅读量:12

  • 健美带减肥操 收腹瘦腰又丰胸
    健美带减肥操 收腹瘦腰又丰胸

    也许你还不熟悉它,但它早已是很多著名健身教练的修身法宝。像橡皮筋一样有趣、充满弹性的健美带,是塑造...

    2017-11-29 08:59:42 阅读量:13

  • 每天10分钟就能变苗条的健美操
    每天10分钟就能变苗条的健美操

    锻炼部位:大腿、手臂、臀部、躯干。    动作一:左脚迈向前,同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地...

    2017-11-29 08:59:37 阅读量:13

  • 健美操锻炼 这些你注意到了吗
    健美操锻炼 这些你注意到了吗

    ●准备活动  充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵活性,提高神经系统兴奋程度和...

    2017-11-29 08:59:32 阅读量:14

  • 想要提臀健腿就来做踏板操吧
    想要提臀健腿就来做踏板操吧

    步伐踏,是踏板操最基本的动作,上板下板,再配合一些手部动作,随着动感的音乐,你的平衡度和灵活性会...

    2017-11-29 08:59:31 阅读量:13

  • 警惕:健身的五大误区
    警惕:健身的五大误区

    跑步机对膝盖的压力小  有人认为,在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国...

    2017-11-29 08:59:27 阅读量:13

  • 踏板操实现轻轻松松健身
    踏板操实现轻轻松松健身

    与一般的健美操不同的是,踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐。针对部位是下肢...

    2017-11-29 08:59:26 阅读量:14

  • 瘦身健美操贵在坚持
    瘦身健美操贵在坚持

    身体仰伸  站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住...

    2017-11-29 08:59:21 阅读量:14

  • 美式易学踏板操竟有提臀功效
    美式易学踏板操竟有提臀功效

    莱美专属的Bodystep踏板操更简单易学,所有动作都由几个经典动作衍生出来,很容易就可以跟上教练的动作...

    2017-11-29 08:59:20 阅读量:10

  • 踏板操的这些特点你知道多少呢
    踏板操的这些特点你知道多少呢

    (一)可随意设定踏板的高度和运动强度  有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平,而踏板操可以通...

    2017-11-29 08:59:15 阅读量:10

  • 瘦身塑形健美操 女人的最爱
    瘦身塑形健美操 女人的最爱

    一、颈部  1、坐式或站立,将头部最大限度地旋转画圆,顺、逆时针交替进行。  2、双手交叉置于脑后...

    2017-11-29 08:59:15 阅读量:15

  • 健美操为你打造熬人身材
    健美操为你打造熬人身材

    具有美乳功效的瘦身运动  牵拉运动  1、站或坐着,  2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到...

    2017-11-29 08:59:10 阅读量:11

  • 健身教练亲自教你踏板操
    健身教练亲自教你踏板操

    1、重心移动  在运动中重心的移动是保证身体安全、平衡和流畅的重要因素之一。运动时身体的重心是随着...

    2017-11-29 08:59:09 阅读量:12

  • 能在家做的1分钟头皮SPA按摩操
    能在家做的1分钟头皮SPA按摩操

    日本著名美容专家高桥美佳女士为海飞丝独创的“1分钟头皮Spa按摩操”,配合海飞丝丝源复活组...

    2017-11-28 09:27:40 阅读量:17

  • 手部肌肤保养 SPA打造芊芊玉手
    手部肌肤保养 SPA打造芊芊玉手

    脸部肌肤需要精心呵护,娇嫩的手部肌肤也不能忽略!经过的一天的工作,我们的双手也很疲惫,缺氧,需要...

    2017-11-28 09:27:34 阅读量:18

  • 美女瘦腰运动操塑造完美曲线
    美女瘦腰运动操塑造完美曲线

    腰部若太粗,则造成圆筒状的身体,同时侧腹与胃部均易堆积脂肪。因此,在腰部容易囤积脂肪的地方,必须...

    2017-11-28 09:27:33 阅读量:12

  • 产后妈咪恢复体形美腹操
    产后妈咪恢复体形美腹操

    大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。...

    2017-11-28 09:27:28 阅读量:12

  • 杠铃操 1小时急速塑身
    杠铃操 1小时急速塑身

    ●什么是杠铃操  简单来说,杠铃操就是举着小杠铃做体操。它最早是由美国人发明的,经过多次改进,已...

    2017-11-28 09:27:24 阅读量:13

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