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夏季炎热孕妇要增强防暑意识很重要

2013-03-21 责任编辑:未填 浏览数:20 天医健康网

核心提示:准妈妈中暑会比正常人更严重,轻则头晕,胸闷,重则高热,昏迷,抽搐,同时,母体血液循环障碍将影响子宫和胎盘问的营养交换,导致胎儿缺血,缺氧,继而造成胎儿宫内窘迫,甚至胎死宫中等严重后果.

  怀孕期间的准妈妈新陈代谢增加,生理负荷加大,此时,若处于高温、脱水环境,极易发生中暑。准妈妈中暑会比正常人更严重,轻则头晕、胸闷,重则高热、昏迷、抽搐,同时,母体血液循环障碍将影响子宫和胎盘问的营养交换,导致胎儿缺血、缺氧,继而造成胎儿宫内窘迫,甚至胎死宫中等严重后果。

  因此,炎炎夏日,准妈妈增强防暑意识很重要。

  首先,准妈妈要尽量避免和减少户外活动,尤其要避免在中午高温时段外出,即使外出也要戴防晒帽或打伞。居所要求通风良好,室温最好维持在25℃—30℃之间。夏季汗腺分泌旺盛,勤洗澡,勤换衣,保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净,对散热防暑大有裨益。

  同时,准妈妈要穿的孕妇服式讲求宽松、舒适,面料应柔软、透气、散热性好。为清凉解暑,平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等,出门时要注意随身携带温水、清热解毒药(如清凉油等)及手机等通讯设备。一旦不慎出现中暑先兆,要立即转到阴凉、通风处休息,松开衣物,多喝水,同时积极寻求他人帮助。

  在饮食上,准妈妈要注意不能把水果当饭来吃。虽然夏季的高温使很多准妈妈没有食欲,每天以水果度日,有的甚至一天能吃下七八个水蜜桃和两个大西瓜,准妈妈因此摄人大量糖分,再如上孕期生理变化,导致糖代谢紊乱,极易诱发糖尿病,从而增加巨大胎儿、羊水过多及难产、新生儿产伤、产后出血的概率。因此,尽管盛夏时节胃口大减,水果能清热解暑,也要适可而止。

  盛夏时节,准妈妈饮食宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡日.富含蛋白质和无机盐的食物,忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食,冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度,平常可以多喝点红豆汤、绿豆汤和白开水。水果的补充最好在两餐之间,每日最多不超过200克,同时应注意选择含糖量较低的水果,或以蔬菜代替,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

  同时,饮食要求新鲜卫生,要经常变换花样,既增进食欲,又满足营养需要。最后,提醒准妈妈注意,夏季病原体易滋生繁殖,进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要到卫生状况差的餐馆就餐,以免病从口人,危及母婴健康。

  夏季睡眠时,准妈妈也要注意保持睡眠充足。睡眠不足导致精神不振,头晕乏力,继而食欲下降,情绪烦躁,准妈妈更可能因情绪波动,诱发流产早产,危及胎儿。夏季天气炎热,准妈妈如何睡个好觉,确实是个值得关注的问题。

  首先,为自己创造一个安静清洁的睡眠环境,保持室内通风通气,并安有纱窗或蚊帐。睡觉时,电扇、空调应避免直接对着准妈妈吹。使用空调时,室温宜控制在26摄氏度左右,并且每隔8小时通风换气一次。

  其次,睡前适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。准妈妈每天最好睡7—8小时,有条件者,外加1小时左右的午睡,以使脑力和体力得到充分体息。特别是怀孕20周之后的准妈妈,睡眠最好采取左侧卧位,以减轻妊娠子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫,使子宫血液更加通畅。如出现下肢浮肿或静脉曲张,睡眠时可将腿部适当垫高。

  最后,就是保持心情愉快,这对将来孩子的性格培养是很有好处的。

  温馨提示:盛夏季节,孕妈妈要做好防暑的准备,不要因为天气太热而内心躁动导致情绪不稳定或者睡眠不好,这些都是不利于宝宝的生长的。

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