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时间:2017年04月19日 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《秋分睡前八忌》:俗话说:“春困秋乏”,秋季必须保证足够的睡眠,人才能恢复体力,增强肌体免疫力.秋季气候凉爽,睡眠的气象条件有了很大改善,但如果不适当加以注意

失眠多梦是亚健康的信号,人们常感头晕、乏力、健忘,影响了正常的生活和工作,下面介绍6种可替代药物的助眠食物。

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红枣 红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。 http://www.jk3721.com

小米 小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

生活小窍门

蜂蜜 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

健康养生

龙眼 龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。 生活小窍门

莲子 莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。

健康饮食

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下篇文章:《养成良好的睡姿至关重要》:有些人有在单位养成趴着睡觉的习惯,但是睡醒觉后,会觉得颈部疼痛,僵硬.这都是不良睡姿引起的症状,如果不及时纠正,会影响我们头颈部的健康,因此

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