• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
时间:2018-01-09 13:32:37 编辑:3721健康网 来源:未知

办公室人员的肥胖现象十分普遍,因为办公室人员大多都是进行脑力劳动,坐在办公室里面一整天而走路的时间又很少,有的几乎没有,而且办公室人员的压力普遍较大,就会带来更深度的肥胖。而肥胖对身体健康会造成很不好的影响,所以,减肥行动又势在必行。所以,要有一套可以帮助办公人员的减肥的方法。可以在家里,在办公室都可以进行减肥的方法。 http://www.jk3721.com

从沙发上弹起来辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目。就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时,重复上述锻炼。 健康饮食

利用每个下蹲的机会不要有这样的想法:“现在我不想捡那个东西”。将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。下蹲还可以帮助锻炼腰部的肌肉。

www.jk3721.com

利用办公桌锻炼加强小腿及腹部肌肉,有助于保持体形——坐在椅子上,身体直立,收缩腹部,向上抬腿,脚尖绷直,锻炼小腿肌肉。伸腿,脚尖向前后运动20次,然后将每只脚及脚踝转动20次,进一步增强小腿肌肉,并塑造脚踝形状。 http://www.jk3721.com

刷牙时收腹利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松,重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。这样做既不浪费时间,又可以锻炼自己的臀部还有腰部的肌肉,使得腹部平坦。

多走几步假如你抱着满满的购物袋,分几次将它们从车上运到厨房内,你便能够消耗更多的热量,即使你可以一次完成。而很多人都没有注意到多走几步的重要性,所以每天都躺在沙发上面玩,这样只会越玩越胖。 http://www.jk3721.com

减肥只靠着五种基本方法是不够的,因为肥胖大多是因为我们的饮食原因。所以要减少对脂肪还有糖类的摄入,而应该多吃高蛋白的食物。还要注意自己的睡眠情况还有睡眠质量。

  想了解更多与"健康减肥"相关的内容,请点击进入3721健康网《健康减肥》频道

上篇文章:《五天一日三餐健康减肥食谱》:肥胖让很多爱美女性非常烦恼,有的女性甚至想到吃减肥药来减肥,减肥药是有减肥功效,但是副作用也是非常大的,前段时间听闺蜜说她有一个好友的妹妹,吃减肥药减肥,一下子就变得很苗条,可是过了一段时间又反弹了,后来又继续吃减肥药,不但达不到减肥功效,而且差点丢了性

养生知识

最新健康知识
  • 减压变瘦的小妙招
    生活中,有不少少女都是微胖身材,无论是少吃还是运动都是瘦不下来的那种,所以,她们就顺其自然……
  • 冬季有哪些项目适合减肥
    减肥对于那些爱美身材的人来说几乎是每天都需要做足的一门功课,于是很多人都会想出各种各样的方……
  • 关于减肥的一些建议
    现在的这个社会因为肥胖的人越来越多了,再加上当今的审美是以瘦为美,所以即使一些不是特别胖的……
  • 儿童肥胖体质怎么管理
    随着生活条件的改善,经济能力的提高,许多父母对子自己孩子的宠爱也在与日俱增。可往往就是父母……
  • 健身教练给女性的减肥忠告
    许多爱美的女士都特别注重自己的身材,不敢多吃,也拒绝甜食。但是如果自己能够养成很好的饮食习……
  • 健康正确的减肥方法 不容易反弹
    大部分电脑工作者长期坐在电脑前工作,而且本性太懒很少做运动,所以腹部和大腿堆积了厚厚的一层……
  • 健康有效的食疗减肥法
    饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食……
  • 健康有效的减肥方法
    根据引起肥胖的原因,可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣……
  • 健康减肥,日常生活中如何调节
    生活中肥胖已经成为了再经常不过的了,能够减掉身上多余的赘肉已经成为了很多肥胖人的梦想,可是……
  • 健康减肥要有原则
    健康减肥一定要遵循一个总原则,那就是:稳扎稳打,营养不减。首先,造成肥胖的主要原因就是不合……