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时间:2018-01-09 13:34:31 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《健身教练给女性的减肥忠告》:许多爱美的女士都特别注重自己的身材,不敢多吃,也拒绝甜食。但是如果自己能够养成很好的饮食习惯,对于身体是很益处的。所以很多人选择健身来减肥,但是很多人只知其表,不知其里。在健身之前可以先看一看,能够使我们更全面的了解健身,帮助我们更快减肥。 锻炼会让你变

随着生活条件的改善,经济能力的提高,许多父母对子自己孩子的宠爱也在与日俱增。可往往就是父母的溺爱,造成了孩子的某些危害,受孩子欢迎的食物五花八门,只要孩子喜欢的,做父母的永远会把最好的都给他们。孩子营养是跟上了,但是身体也就越来越胖了。正常成年人控制体重,可以通过服用减肥药物,或者减少食量来达到减肥的目的,可是孩子还太小,正在发育长身体的时候,如果不恰当的使用成人减肥方式,往往会对孩子的身体造成一些副作用,那么孩子的肥胖体质又该怎么管理呢? 生活小窍门

由于孩子的骨骼和器官正处在发育阶段,所以就算是减肥,一日三餐也是不可少的,可以适当减少摄入的量,但绝对不可以通过减少吃饭的次数来达到减肥的目的。孩子吃饭不能狼吞虎咽,要养成细嚼慢咽的习惯。许多小孩大多爱吃肉,不爱吃胡萝卜、花菜等新鲜蔬菜,所以要在孩子很小的时候就开始养成爱吃蔬菜的号习惯,可以避免日后只吃肉不菜的情况。

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针对儿童吃的菜肴要保证口味清谈,一定要注意少给孩子吃那些油腻、油炸的食物,尽量让孩子养成多吃蔬菜的习惯,这样不仅可以补充孩子身体发育所需要的各种膳食纤维、微量元素和矿物质,也能确保孩子健康的减肥。饭菜要丰富,保证主足够量的蛋白质摄入,不要因为担心孩子肥胖而拒绝给孩子吃鱼、肉等高蛋白食物。

健康养生

给孩子安排适量的运动计划,远离手机、电脑、电视,孩子做完作业可以陪她一起运动,年龄较小的儿童往往缺乏意志力,所以家长可以陪孩子一起运动,顺便督促。久坐不动容易导致脂肪堆积,肥胖往往都是由于缺少运动造成的。

注意坚决不要给孩子吃零食,儿童零食基本以膨化食品和碳水化合物为主,这些都是容易导致孩子身体发胖的诱因,所以一定要注意,不能因为孩子撒娇就妥协,为了孩子的将来。

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