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身体锻炼的健康益处非常多,你今天锻炼了吗?

2018-8-22 17:30| 发布者: 天医网-小璃| 查看: 91| 评论: 0

摘要: 锻炼的好处远远超出了控制体重。研究表明,有规律的体育锻炼可以降低你患多种疾病和健康状况的风险,提高你的整体生活质量
有规律的体育活动可以帮助你远离以下的健康问题。体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长、心肺功能的增强、血液循环系统、呼吸系统和消化系统的改善、人体的生长发育、抗病性的增强和机体适应性的增强。

心脏病和中风。每天的体育活动可以通过加强你的心脏肌肉,降低你的血压,提高你的高密度脂蛋白(高密度脂蛋白)水平(好胆固醇)和降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)水平,改善血液流动,增加你的心脏的工作能力来帮助预防心脏病和中风。优化这些因素可以提供额外的好处,减少外周血管疾病的风险。

高血压。有规律的体育活动可以降低高血压患者的血压。体育活动可以减少与高血压有关的身体脂肪。

Noninsulin-Dependent糖尿病。通过减少身体脂肪,体育活动可以帮助预防和控制这种类型的糖尿病。

肥胖。体育活动有助于通过建立或保持肌肉质量和提高身体使用卡路里的能力来减少身体脂肪。当体育活动与适当的营养相结合时,它可以帮助控制体重和防止肥胖,这是许多疾病的主要危险因素。

背部疼痛。通过增加肌肉力量和耐力,改善柔韧性和姿势,经常锻炼有助于防止背部疼痛。
骨质疏松症。有规律的负重运动可以促进骨骼的形成,并可以防止与衰老相关的多种形式的骨质流失。

自尊和压力管理。关于运动对心理的影响的研究发现,有规律的体育活动可以改善你的情绪和你对自己的感觉。研究人员发现,运动可以减少抑郁和焦虑,帮助你更好地应对压力。

残疾。跑步和有氧运动已被证明可以延缓老年人的残疾发展,延长老年人的生活质量。

在决定是否锻炼时,要记住这些对健康的好处。

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