请选择 进入手机版|继续访问电脑版
天医网 首页 养生 养生方法 查看内容

睡前4个习惯最为养人!你想长寿吗?

2018-9-1 11:41| 发布者: 天医网-小璃| 查看: 126| 评论: 0

摘要: 忙碌的生活让人们忽略健康问题,直到身体开始出现各种各样的小疾病只发现养生的重要性
幸运的是亡羊补牢,未为晚也,和睡觉前很多小习惯对健康很重要,那么什么是最健康的睡觉前做什么?

睡前的4个养生习惯

第一、睡前梳头

头上有很多穴位,中医讲究用五指梳头,这是一种非常管用的推拿方法。

可以用五指分别按压头部中间的督脉,而旁边挨着的就是膀胱经以及胆经,因此每次梳头其实是在按摩、疏通五经,通过梳头能让头部穴位得到刺激,将身体的内部循环打通,而且梳头对于一些疾病的治疗也有很大的辅助作用,因为梳头可以达到开窍凝神以及平肝熄风的效果,女孩子多梳头还可达到排毒养颜的效果。

正确做法:

梳头可以用梳子,也可以用五指替代梳子,不过如果是用梳子最好选择木梳或者羊角梳这类保健梳,力道不要太大,要掌握好了以免伤害头皮。

如果是用五指梳头的话,双手十个指头从发际线开始从前向后梳头,一直到脖子部位的发际,在梳头的时候同时适当揉搓头皮,一般梳头最佳时间为十分钟。

第二、推腹

在睡觉之前可以简单对腹部进行按摩推拿,这个动作可以按摩胃部疾病并疏通血液,此外还可以赎买经络,而且掌握合适的手法对便秘也可以起到缓解的作用,对腹部以及下半身脂肪的消除有很大帮助。

正确做法:

首先让自己的身体放松,用双手对腹部进行不同程度的处理,比如推、拍以及揉等,可以将双手叠放按在腹部,手心紧挨着肚脐,以肚脐为中点然手顺时针进行按摩,可以保持三分钟。

不过在推拿的时候一定要注意力度,这种方法虽然简单易行,但是要注意孕妇以及进行手术的人群不可使用。

第三、敲打胆经

通俗一些来说,胆经处于裤子中间的那条线,一直到膝盖的侧面部位,而敲打胆经可以帮助分泌胆汁,因此可以进一步加快血液循环,可以更加高效快速的将身体内的垃圾排出体外。

正确做法:

敲打胆经两条腿都是要进行,可以伸直双腿,将手攥成拳头,然后用拳头锤大腿的两侧,因为胃经在小腿上,为避免混淆错误,最好不要敲打到小腿上,此外,还要注意,晚上超过十一点就不要做了,会出现肝脏上火的现象。

第四、泡脚

晚上泡脚可以扩张足部静脉血管,最为直接的好处就是促进血液循环,可以更高效将身体内的毒素排除体外。

正确做法:

热水泡脚要掌握水温,虽然说泡脚的最佳温度在四十度,但是如果存在下肢血管疾病的话,水温最好在三十七摄氏度,而泡脚的时间最好在二十分钟,此外,还需要注意饭后不要马上就泡脚,会影响消化功能。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
收藏 邀请

相关阅读

Copyright ©2008-至今天医网互联网医院 版权所有 武汉天一中医医院互联网医院 鄂ICP备10202180-1号

本站部份内容来源网络和网友发布,版权归版权所有人所有,如无意中侵犯了您的利益请联系站长E-mail:196280045@qq.com,我们尽快处理。网站地图 RSS地图 新网站地图 新RSS地图

武汉天一中医医院互联网医院提供的所有健康知识、健康饮食、生活小常识等信息仅供参考,不做个别诊断、用药和使用的根据

返回顶部