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肾虚如何自检?肾虚的表现都有哪些?

2019-3-13 11:02| 发布者: 天医网-谷雨| 查看: 315| 评论: 0

摘要: 其实,在我们的身边有很多朋友都不知道如何给自己来个自检,是啊,如何才能知道自己是否肾虚呢,肾虚都有哪些表现呢,不要着急,下面就随天医网的小编一起来了解一下吧!!肾虚如何判断1、尿频、尿急、小便混浊或有 ...

其实,在我们的身边有很多朋友都不知道如何给自己来个自检,是啊,如何才能知道自己是否肾虚呢,肾虚都有哪些表现呢,不要着急,下面就随天医网的小编一起来了解一下吧!!

肾虚如何判断

1、尿频、尿急、小便混浊或有油质浮于水面。

2、大便久泄不止,顽固不化,五更泄泻。

3、腰酸腿痛、畏寒肢冷、出虚汗,哮喘、夜间多尿、头晕耳鸣、便秘。

4、欲望降低,生活当中基本上没有什么欲望,平时经常会有精神不振的情况,这多半是肾虚了。

5、食欲不振,骨骼与关节疼痛,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。

6、精神不佳,头晕,健忘失眠,注意力不集中,精力不足,工作没热情,生活没激情,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。

7、早晨起床之后会发现脸部或者是眼睑的位置有水肿的情况,到了中午之后这种情况就会消失。

8、尿量过多或过少正常尿量为1000~2000毫升/日,平均为1500毫升/日左右。

9、尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等。

10、哈欠连连,无缘无故地感觉口咸;

11、舌苔比较黄而且还会有点厚,这类人平时口气比较重,这种情况的出现多半也是肾虚了。

吃什么可以补肾

1.粗粮

在生活当中多吃一些粗粮是有助于补肾的,特别是一些黑色的食物,比如黑米、黑豆等等,当然在吃的时候也是有讲究的。

在制作黑米的过程当中,黑米一定要充分的煮熟煮透,这样能够保证黑米的营养成分完全的分解出来,同时还能助消化。如果怕黑米煮不透的话,可以在煮之前先用水浸泡一两个小时,这样更方便煮透哦。

2.绿茶

平常可以多喝绿茶,绿茶中含有丰富的维生素C、防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

3.黑葡萄

平常生活中,男性可以多吃一些黑葡萄,因为黑葡萄仲含有丰富的钙元素、钛元素,这些元素能够补充每日所需的营养物质,同时黑葡萄能够进入肾经,有补气养肾的功能。黑葡萄在买回来的时候可以在水中放入一些食盐进行清洗浸泡,这样能够清楚表面的一些细菌以及农药,同时在吃完葡萄后记得漱口哦,因为黑葡萄含有较多的酸性物质,如果吃完不漱口的话会多牙齿造成一定的伤害!

补肾喝什么粥

1、海参粥

水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

2、枸杞猪腰粥

枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

3、苁蓉羊腰粥

肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

4、鹿角胶粥

鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精等。

如何远离肾虚

1、常打太极拳

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天自我按摩腰部

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

3、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,以上就是天医网的小编为您带来的资讯



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