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如何拉伸筋骨?拉筋的好处有哪些?

2019-3-14 10:58| 发布者: 天医网-谷雨| 查看: 63| 评论: 0

摘要: 活动活动筋骨对于中老年人来说是很重要的,所谓,生命在于运动嘛!那么,我们可以做哪些运动呢,其实,只要简单的拉伸一下就好了,下面就随天医网的小编一起来了解一下吧!!拉筋的好处筋长一寸寿延十年,从出生时候 ...

活动活动筋骨对于中老年人来说是很重要的,所谓,生命在于运动嘛!那么,我们可以做哪些运动呢,其实,只要简单的拉伸一下就好了,下面就随天医网的小编一起来了解一下吧!!

拉筋的好处

筋长一寸寿延十年,从出生时候可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,这种“筋”的老化,是衰老的重要标志。而筋缩又是导致各类疾病的根源,从而缩短人的寿命。

然而,人们白天在单位忙于网上工作,回家后忙着上网聊天、打游戏、看美剧……长期一动不动的姿势,使得如今很多中青年人的肌肉长期处于紧张状态,韧带、筋骨也随着老化。其实,我们在平常应该多拉一拉自己的老筋。

拉筋的好处1.强身健体

腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。

常言道“人老腿先老”,坚持“拉三经”,腿部经络通畅,气血运行通达,让你永葆青春,每天都能体会到身轻如燕的感觉。

拉筋的好处2.防腰腿痛

拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

拉筋的好处3.加强肾功能

拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

拉筋的好处4.增强性功能

拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。

拉筋的好处5.诊断疾病

拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症;如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题;躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。

拉筋的好处6.提高身体代谢

身体伸展会让基础代谢的效果提升,所以减肥中的各位,绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊!而且伸展也会帮助淋巴流动,所以能有效消除脚部水肿,使线条变得更美更漂亮。

拉筋好多,不仅能强身健体还能预防疾病,如果我们每天都能把拉筋当成生活中必备的事情好处肯定很多,因为坚持才会有效果,所以每天拉筋很有必要。

什么是筋缩

在医学古籍中,古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等,筋缩是其中之一,但其涵义和解释并不清楚,对于这些病症的临床记载并不多,中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称,西医统称为肌腱、韧带、腱膜等;缩,有收缩和痉挛的意思。

简单来说,筋缩就是筋的缩短,因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋,从颈部开始引向背部,经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋,它就像经络穴位,并无有形的位置,但当你接受治疗时,就体会到这条筋的存在。

因此,有的人天天忍着疼痛在家练“一字马”,有的则跑到公园和树较劲练拉筋,一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。人老筋就弹性差,身体素质大不如前,狂拉筋易受伤,康复时间也比年轻人慢。

拉筋的动作

拉筋的程度是要感觉有点“张力”或“酸”,但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”,离受伤就不远了。

拉筋之前我们一定要热热身这个不能忘记,如果我们不注意的话可能会让自己的身体受到伤害,拉筋千万不可以用力过猛,如果我们急于求成一定会让自己受伤的

第一招

二手手掌交叉互握,向上推伸展直到感觉到紧绷点停住,保持不动。动作中配合呼吸,且停留10秒钟以上。

第二招

一手抓着另一手的手肘,向着头部方向缓缓的往内拉。动作中配合呼吸,停留15~20秒钟,换边,并重复相同动作。

第三招

两手放在背后互抓然后徐徐的将手臂往上抬高到舒适的部位,然后保持这种姿势。动作中配合呼吸,停留10~15秒钟。

第四招

两脚打开与肩同宽,膝盖微弯,一手向上伸直棋越头部向外伸展,另一手自然放在腹前,腰部向外弯曲伸展。动作中配合呼吸,停留10秒后,换边,并重复相同动作。


结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,以上就是天医网的小编为您带来的资讯



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