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干燥冬季,中医告诉您这么吃水果更健康

2019-4-8 11:09| 发布者: 天医网-谷雨| 查看: 124| 评论: 0

摘要:   天凉后,如果继续吃生冷瓜果,容易引发各种胃肠疾病,不少肠胃弱的人,尤其老人、孩子,到了寒冷季节都不愿意吃冰凉的生果。但是干燥的冬季,身体正需要水分充足、营养丰富的水果的滋润,怎么办?中医告诉你冬季 ...

  天凉后,如果继续吃生冷瓜果,容易引发各种胃肠疾病,不少肠胃弱的人,尤其老人、孩子,到了寒冷季节都不愿意吃冰凉的生果。但是干燥的冬季,身体正需要水分充足、营养丰富的水果的滋润,怎么办?中医告诉你冬季该如何吃水果才更健康。下面跟着天医网的小编一起来看看

  干燥冬季,这么吃水果更健康

  Q:天凉之后生吃水果好不好?

  A:水果煮着吃,有利于肠胃。水果煮过后可以减轻生冷对胃肠的刺激,减少脾胃阳气的损耗。且热饮能温胃,从一定程度上有益于肠胃。一般来说,水果煮着吃适合大部分人,尤其是脾胃虚弱者、老人、小孩和产妇等。

  Q:怎么煮水果,营养流失最少?

  A:有人担心水果经加热后营养会受到损耗,如维生素C、B族维生素等。其实,所损失的维生素能从其他食物轻易获取。如多吃蔬菜能补维C,多吃粗粮能补充B族维生素。水果煮后,一些耐热的蛋白、脂类物质都能保留下来、膳食纤维、糖类等也相对完整,而且有些加热后的水果有特殊食疗功效。水果加热,营养素流失的多少也取决于烹调方法。相对来讲,蒸制和隔水炖营养素损失会少一些,并且可以在容器中保留水果流出的汤汁,一起食用。

  Q:哪些水果适合煮着吃?

  A:适合煮着吃的水果有:苹果、梨、橙子、枣子、山楂、柚子皮、甘蔗、马蹄。这些水果煮着吃,不但不会有不良反应,同时也有健脾养胃、美容的作用,有些加热后营养价值反倒更高。

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  晚上睡觉多梦,睡眠质量不高怎么办

  晚上睡觉经常做梦是没目前很多朋友都在面对的一个问题,给他们的生活带去了极大的麻烦,睡觉多梦会导致休息不好,影响正常的生活 ,那么经常晚上睡觉多梦、睡眠质量不高怎么办呢?

  如果晚上睡觉多梦,建议你在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。现推荐几种仅供参考:

  牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

  晚上睡觉多梦,睡眠质量不高怎么办

  百合枣仁茶:百合和酸枣仁都具有宁神助眠的功效,睡前喝一杯百合枣仁茶,能让你更快进入睡眠,提高睡眠质量,减少梦的困扰。

  核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会,这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。因此,睡不好一定要引起重视,试试以上的方法。以上就是天医网的小编为您带来的资讯


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