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午睡起来头晕恶心怎么办?有哪些好方法呢?

2018-9-8 17:37| 发布者: 天医网-小璃| 查看: 874| 评论: 0

摘要: 现在许多医生建议中午休息。适当的午睡会使人感到精力充沛,下午工作时也会精力充沛
很多上班族午睡起来头晕恶心,感觉不好睡,没休息好身体也出现了不舒服的症状。如果你想知道是什么导致了打盹时的头晕和恶心,你可以阅读以下内容。

专家表示,对于偶然出现的午睡过后头晕、头痛、乏力等现象,不要过于担心。一般来说,引起该症状的原因主要有两个方面:一是睡得不好;二是睡得太久。对于有午睡习惯,且经常睡醒后感觉头晕、头痛的,应及时到医院接受检查!

具体来说,引起午睡后头晕恶心的原因主要有以下几个方面:

1、 饭后立即睡觉。对于不少白领来说,午休时间是争分夺秒的,然而饭后立即睡觉,并不可取。因为这时大量血液流向胃部,帮助食物消化,人体血压降低,易致大脑供血不足,此时睡觉容易造成午睡醒后头晕、乏力等不适症状。建议午睡开始至少在饭后15分钟。

2、睡前过食油腻食物。午睡前不宜食用过于油腻的食物,也不宜吃得太饱。油腻会增加血液粘稠度,吃太饱会加重肠胃负担,两者都会造成大脑供氧下降,产生睡后体乏、恶心、头痛等不适感。

3、 睡姿不良,趴着睡。午睡虽然时间不长,但也不能马虎。坐着睡或趴着睡都会影响人体血液循环和神经传导,尤其是趴着睡,还会导致大脑供氧不足、眼球受到压迫、劲椎过度弯曲,以至于睡醒后出现头晕、脑胀、眼花、眼黑等不良症状。最好的方式就是躺着睡。

4、 睡得太久。人是规律性的动物,睡不够会头晕,睡太久也会影响身体机能。人在睡着时,新陈代谢降低,血液循环减缓,大脑养分和氧气供应减少。如果长时间养分和氧气供应处于低水平状态,人体就容易出现体乏,头晕的现象。建议午睡时间控制在30分钟以内。

5、感冒着凉。天气较凉快时,或者处于空调房中,亦或选择在风口位置进行午睡,入睡容易,着凉也很容易。因为人体在睡眠状态下,体温调节中枢功能减退,体温下降明显,如不注意就很容易受凉感冒,导致头晕头痛、身体乏力等症状。建议即使有点热,也应该注意遮盖好腹部位置。

此外,如果午睡过后经常出现头晕、头痛,且症状无法得到有效缓解时,就应该及时到医院进行检查。看看是否存在贫血、颈椎病、心血管疾病、血压异常、鼻咽炎等疾病。同时,睡前注意调节好情绪,避免压力过大,带着不良情绪午睡。

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