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老年人如何预防肥胖?

2019-4-30 15:24| 发布者: 天医网-谷雨| 查看: 14| 评论: 0

摘要:   在大多数人看来,肥胖就是营养过剩。但国外医学教授却给出了这样的说法:肥胖其实也是一种营养不良,会导致一系列人体功能的错乱。其中,虚胖的老年人更是需要改善营养不良状态的主力军。下面跟着天医网的小编一 ...

  在大多数人看来,肥胖就是营养过剩。但国外医学教授却给出了这样的说法:肥胖其实也是一种营养不良,会导致一系列人体功能的错乱。其中,虚胖的老年人更是需要改善营养不良状态的主力军。下面跟着天医网的小编一起来看看

  肥胖或因营养不良,虚胖老人是营养不良主力军

  肥胖只代表脂肪过剩

  其实“肥胖也是营养不良”已不是新说法了。营养素主要分为五大类,前三大类是蛋白质、脂肪、碳水化合物。当主食等碳水化合物摄入多,不能以碳水化合物形式储存下来时,就会以脂肪形式储存下来(因碳水化合物在体内的存储形式和量都是固定的)。一旦脂肪消耗不足,人就越来越胖了。所谓的营养不良,包括过多和过少,都是不均衡的。胖的老年人脂肪过剩,但同时可能缺乏矿物质、维生素等营养素(尽管他们比瘦者要好)。但究竟缺什么?临床无精确评估方法。胖老人只要总体健康状况好,不用太担心。

  预防肥胖从中年做起

  一般无论胖瘦,老年人往往都缺钙。成年人每天应摄入800毫克钙(普通饮食基础上再摄入l~2袋牛奶)。老年人要更多,达1000毫克(因此奶要多喝)。

  老年人的肥胖往往是从中年后期延续下去的。人在45岁后,基础代谢能力下降。若50岁时的饭量与30岁时一样,即使保持同等劳动强度,因自身消耗降低,也会胖起来。因此建议胖老人,改掉偏食的习惯,少油,逐渐地减少主食和肉类,多吃蔬果,在饭前两小时喝一杯桑叶荷叶茶,有效提升身体代谢力,并力所能及地运动,一个月瘦1--2斤的速度,缓慢地瘦下来。以上就是天医网的小编为您带来的资讯


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