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7种天然食物可降血脂,是哪些?

2019-4-30 17:17| 发布者: 玫瑰酥饼| 查看: 23| 评论: 0

摘要:   三高是由于生活水准提高、吃多了大鱼大肉造成的,除了坚持服用药物外,食疗也很重要,就拿高血脂来说,下面这些天然的食物可有效降血脂,帮助你调理身体。接下来,天医网小编就带你了解一下吧!      降血脂 ...

  三高是由于生活水准提高、吃多了大鱼大肉造成的,除了坚持服用药物外,食疗也很重要,就拿高血脂来说,下面这些天然的食物可有效降血脂,帮助你调理身体。接下来,天医网小编就带你了解一下吧!

  7种天然食物可降血脂,你绝对想不到

  降血脂食物1. 茄子

  茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞的黏着性,提高微血管弹性。医学研究证实,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

  降血脂食物2. 薏仁

  薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用。且薏仁热量比较低,吃了不容易肥胖;其丰富的水溶性纤维,可以缓解便秘状况,清除体内堆积的毒素。食用方法很多,可煮薏仁粥,也可直接购买薏仁茶饮用。

  降血脂食物3. 毛豆

  毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中的三酸甘油脂和胆固醇。另外,毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,因此有降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

  7种天然食物可降血脂,你绝对想不到

  降血脂食物4. 火麻

  火麻来自长寿之乡巴马,最著名的功效是润肠通便,但其实也能降三高,巴马人多长寿且很少有三高问题,与长期食用火麻做成的火麻油、火麻汤有关,因为火麻油里含有大量的不饱和脂肪酸,可降低胆固醇、降血脂。央视的养生节目有过多次报道。

  降血脂食物5. 绿豆芽

  绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六、七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,並将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水准。

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  降血脂食物6. 胡萝卜

  现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的「胆固醇硬化斑块」,並将这些「垃圾」排出体外。达到降血脂、「清洁」血管、增加血管弹性的效果。

  降血脂食物7. 大蒜

  大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。

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