天医网 首页 养生 养生人群 女性 查看内容

最有效的减肥方法——无需节食,一样能快速瘦下来!

2019-5-8 17:06| 发布者: 天医网-小卿| 查看: 246| 评论: 0

摘要: 注:该文为大鱼号:增肌减脂 原创,未经允许禁止抄袭,违者视侵权处理!什么方法减肥最有效呢?控制饮食结合运动燃脂,是公认的效率最高的减肥方式。很多极端人,为了减肥不吃米饭只吃菜,用水果替代主食等常见操作 ...

注:该文为大鱼号:增肌减脂 原创,未经允许禁止抄袭,违者视侵权处理!

什么方法减肥最有效呢?

控制饮食结合运动燃脂,是公认的效率最高的减肥方式。

最有效的减肥方法——无需节食,一样能快速瘦下来!

很多极端人,为了减肥不吃米饭只吃菜,用水果替代主食等常见操作方式,

不吃主食只吃水果就能快速瘦身?

你真的是很傻很天真!

最有效的减肥方法——无需节食,一样能快速瘦下来!

不吃主食危害极大,会让你:

1、头发脱落越来越多。

2、低碳水和零碳水减肥者,一旦恢复饮食,体重反弹几率是正常饮食者的9倍!!

3、身体丧失大量的肌肉,导致身体基础代谢降低,形成易胖体质。

4、导致皮肤变得粗糙、松弛而黯淡。

5、女性容易贫血、闭经、卵巢萎缩过快衰老。

6、导致低血糖、心慌和头晕。

最有效的减肥方法——无需节食,一样能快速瘦下来!

三分练,七分吃。请一定记住,节食减不了肥!

减肥期间,主食碳水需要节制,但是不是杜绝。

如果你碳水摄入的量刚好,胰岛素是只会把营养转行成肌肉而不是变成脂肪。你需要保证每天的主食碳水量250g~400g,这个重量是食物生重,换算成煮熟的米饭,就是625-1000g(米饭的生熟比是0.4:1)。一小碗米饭是200g,你一天大概要吃三碗米饭!

最有效的减肥方法——无需节食,一样能快速瘦下来!

选择优质主食,控制精制谷类,注意粗细搭配,杜绝每顿精米白面。拒绝高热量碳水,比如汉堡、薯条、蛋糕。

最有效的减肥方法——无需节食,一样能快速瘦下来!

多吃优质碳水主食,比如:谷麦类:糙米、薏米、燕麦、黑米、燕麦;豆类:黄豆、红豆、绿豆;薯类如:淮山、土豆、红薯等复合碳水食物,可以延长饱腹感,防止暴饮暴食,能让你减少热量摄入,无需节食也能成功减肥。

最有效的减肥方法——无需节食,一样能快速瘦下来!

要想减肥成功,你还需要结合高蛋白低脂饮食,多吃鱼肉,鸡肉,确保每天的高纤维蔬菜摄入,保证营养供应全面,控制合理的卡路里摄入,拒绝高热量垃圾食品跟烹饪方法,让你不知不觉瘦下来。

想要增肌减脂?微信1:1,教瘦子增肌,胖子减脂

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
收藏 邀请

编辑推荐

Copyright ©2008-至今天医网互联网医院 版权所有 武汉天医网医院互联网医院 鄂ICP备20000246号

本站部份内容来源网络和网友发布,版权归版权所有人所有,如无意中侵犯了您的利益请联系站长E-mail:196280045@qq.com,我们尽快处理。网站地图 RSS地图 新网站地图 新RSS地图

武汉天医网医院互联网医院提供的所有健康知识、健康饮食、生活小常识等信息仅供参考,不做个别诊断、用药和使用的根据

返回顶部