天医网 首页 养生 养生人群 女性 查看内容

如何健康快速减肥不反弹,减肥反弹的3大原因分析,看你是哪种? ...

2019-5-9 09:03| 发布者: 天医网-小卿| 查看: 22| 评论: 0

摘要: 现代社会,有的人因为瘦长的好看,有的因为胖就不好看,俗话说:一瘦遮百丑,一胖毁所有。从古至今,除了唐朝以肥为美以外,如今还是以苗条为美丽的大方向。减脂就像马拉松一样,长途赛跑,途中你会看到很多人和遇到 ...

现代社会,有的人因为瘦长的好看,有的因为胖就不好看,俗话说:一瘦遮百丑,一胖毁所有。从古至今,除了唐朝以肥为美以外,如今还是以苗条为美丽的大方向。

减脂就像马拉松一样,长途赛跑,途中你会看到很多人和遇到很多事儿,诱惑也无处不在,谈到诱惑。

如何健康快速减肥不反弹,减肥反弹的3大原因分析,看你是哪种?

想起了困扰着减脂人士的美食。

谈及到诱惑,就会想到美食,谈及到美食,就会想到热量,热量涉及过多就是脂肪,脂肪堆积过多就是

赘肉,也就是肥胖咯。

来来来,我们捋一捋反弹。

那减脂人士辛辛苦苦减下来的赘肉为什么会反弹呢?那是因为减脂方法出了问题。

1·纯素减脂

一些减脂人士觉得减脂路上任何肉都是他们减脂路上的绊脚石,毅然决然的的不吃肉,但这样只会适得其反,因为蛋白质很重要啊!

如何健康快速减肥不反弹,减肥反弹的3大原因分析,看你是哪种?

2·只吃单一食物

只吃一种食物的方法减脂更不可取,单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,长时间使用这种方法来减脂,不仅反弹的快,而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西就极容易反弹,况且你能长期忍受只吃一种食物的状态?

3·低热量减脂

减脂就是要打开热量缺口,低热量减脂虽然可以很好的打开热量缺口,可以很快的减脂下来,但是长期这样吃,自己会产生厌烦的情绪,一旦自己经受不住美食的诱惑,自己大开杀戒身体摄取营养的平衡被打破,反弹将如影随形。

如何健康快速减肥不反弹,减肥反弹的3大原因分析,看你是哪种?

一开始方向都是错的,那怎么到达终点呢?知道方向错了,那就两个字:改呗。

1.合理的方法:我之前的文章谈及到相关的方法,不懂的可以去看看。

2.细节:细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,因为细嚼慢咽会让你产生饱腹感,不一会儿你就觉得你吃好了。

如何健康快速减肥不反弹,减肥反弹的3大原因分析,看你是哪种?

3.抵制诱惑:减脂路上一定要.控制食欲,要学会诱惑,晚上睡前不吃东西,即使实在饿了,就吃点全麦面包。

4.习惯:俗话说七分吃三分练,.吃七分饱,热量永远不会超标,自然热量缺口就出来了。

5.之前的减脂运动不能停:因为减脂成功后有一个适应期和稳定期,一旦停下运动,身体还未到达稳定期,也会反弹。

如何健康快速减肥不反弹,减肥反弹的3大原因分析,看你是哪种?

6.多喝水 以及多吃蔬菜

最后我想说的是:不管什么方法,最终都是抵制诱惑,管住嘴迈开腿,打开热量缺口,消耗热量,这才是最成功最安全最不容易反弹的减脂方法。

春节前你最想练好哪个部位? (单选) 0人 0% 腿部 0人 0% 臀部 0人 0% 腰部

关注壹健身,获得更多的健身知识!您的点赞,评价是我们坚持的动力!

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
收藏 邀请

编辑推荐

商务合作QQ:959847138

Copyright ©2008-至今天医网互联网医院 版权所有 武汉天一中医医院互联网医院 鄂ICP备10202180-1号

本站部份内容来源网络和网友发布,版权归版权所有人所有,如无意中侵犯了您的利益请联系站长E-mail:196280045@qq.com,我们尽快处理。网站地图 RSS地图 新网站地图 新RSS地图

武汉天一中医医院互联网医院提供的所有健康知识、健康饮食、生活小常识等信息仅供参考,不做个别诊断、用药和使用的根据

返回顶部