天医网 首页 养生 养生人群 女性 查看内容

12种促进新陈代谢更快减肥的方法,综合运用可以更有效的加快燃脂 ...

2019-5-11 09:40| 发布者: 天医网-小卿| 查看: 53| 评论: 0

摘要: 促进新陈代谢的方法有很多,总结归类了一些更快促进新陈代谢的减肥的方法 。一,笑 笑10分钟可以使你的新陈代谢增加20%,想象一下你会在听音乐、聚会或听人说笑话中燃烧多少脂肪。 二,多吃蛋白质 蛋白质会增加你的 ...

促进新陈代谢的方法有很多,总结归类了一些更快促进新陈代谢的减肥的方法

一,笑

12种促进新陈代谢更快减肥的方法,综合运用可以更有效的加快燃脂

笑10分钟可以使你的新陈代谢增加20%,想象一下你会在听音乐、聚会或听人说笑话中燃烧多少脂肪。

二,多吃蛋白质

12种促进新陈代谢更快减肥的方法,综合运用可以更有效的加快燃脂

蛋白质会增加你的新陈代谢,你会在12周内减掉至少12磅。

蛋白质增加你的新陈代谢,意味着你每天会燃烧额外的260卡路里。

蛋白质还能抑制你的食欲,使你更快减肥。

三,少吃或不吃晚餐

12种促进新陈代谢更快减肥的方法,综合运用可以更有效的加快燃脂

早餐和中餐可以吃好些,吃饱些,可以少吃或不吃晚餐。间歇性禁食可以促进你的新陈代谢,因为它迫使你的身体释放更多的脂肪燃烧激素,如肾上腺素和生长激素。

四,喝牛奶

12种促进新陈代谢更快减肥的方法,综合运用可以更有效的加快燃脂

你每天至少摄入3份乳制品或1000毫克钙时,你可以将脂肪燃烧代谢提高70%。

更多的钙在你的饮食有助于关闭荷尔蒙产生脂肪,使你燃烧更多的脂肪,尤其是当你在减肥饮食。

每天吃三到四份低脂牛奶的女性在饭后燃烧更多的脂肪和更多的热量。

五,淋浴

12种促进新陈代谢更快减肥的方法,综合运用可以更有效的加快燃脂

在一个稍冷的20℃浴中使你的新陈代谢增加93%,或者在14℃浴中使你的代谢能力增加更高。

六,HIIT高强度间歇锻炼

12种促进新陈代谢更快减肥的方法,综合运用可以更有效的加快燃脂

HIIT高强度间歇锻炼的强度越大,你锻炼后的卡路里就越大,锻炼结束后,你的脂肪仍然在燃烧,新陈代谢继续增加,躺在床上睡觉也在减肥中。

HIIT能使脂肪燃烧激素HGH提高10倍,锻炼后燃烧48%或更多的腹部脂肪。

七,频繁而短暂的运动

12种促进新陈代谢更快减肥的方法,综合运用可以更有效的加快燃脂

你可以通过增加4次10分钟的锻炼而不是一次30到40分钟的锻炼来减肥。

天做4次10分钟的锻炼,比每天做一次40分钟的锻炼的女性体重减轻了30%。

如果你有时间,你可以加速你的新陈代谢,在中等强度到高强度下进行4次10分钟的锻炼。

通过一段较长时间的锻炼来保持你的新陈代谢更高一整天。

八,每天至少喝1升冰水

12种促进新陈代谢更快减肥的方法,综合运用可以更有效的加快燃脂

水可以增加你的新陈代谢。

脂肪燃烧过程中的新陈代谢需要水有效地工作,你的身体必须提高你的新陈代谢,燃烧额外的热量,以温暖你喝的冰冷的水。

在喝了17盎司水之后,你的脂肪燃烧代谢在饮用水的10分钟内增加了30%。

九,改善甲状腺功能

12种促进新陈代谢更快减肥的方法,综合运用可以更有效的加快燃脂

你的甲状腺基本上调节你的新陈代谢,你可以通过吃更多的海产品、坚果和种子来增加新陈代谢,因为所有这些食物都富含硒、维生素E、碘、锌和铜。

所有这些营养物质对于改善甲状腺机能有助于促进新陈代谢,而没有足够的营养会使你的新陈代谢减慢和/或你可能会发展甲状腺功能减退。

甲状腺机能减退或代谢缓慢的人在饮食中添加更多的硒、维生素E、锌、碘和铜,从而自然地治疗甲状腺机能减退,以帮助加速新陈代谢。

十,绿茶

12种促进新陈代谢更快减肥的方法,综合运用可以更有效的加快燃脂

绿茶使脂肪燃烧代谢增加4%,增加脂肪燃烧的荷尔蒙。

绿茶还可以通过激活棕色脂肪来增加新陈代谢。

十一,咖啡因

12种促进新陈代谢更快减肥的方法,综合运用可以更有效的加快燃脂

咖啡因会使你的脂肪燃烧代谢增加11%或更多,这取决于你摄入多少。咖啡因存在于大多数脂肪燃烧器中,如羟基磷灰石和脂质-6,绿茶本身也含有咖啡因。

十二,辣椒

12种促进新陈代谢更快减肥的方法,综合运用可以更有效的加快燃脂

只需添加3克辣椒就可以增加脂肪燃烧代谢。

辛辣芥末使人们在3小时内燃烧额外的45-75卡路里。

你需要做的是从调味品中获得新陈代谢,就是在你最喜欢的食谱中加一点辣椒粉或辣芥末。

作者:随性的薇薇(未经允许请勿转载)

12种促进新陈代谢更快减肥的方法,综合运用可以更有效的加快燃脂


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
收藏 邀请

编辑推荐

商务合作QQ:959847138

Copyright ©2008-至今天医网互联网医院 版权所有 武汉天一中医医院互联网医院 鄂ICP备10202180-1号

本站部份内容来源网络和网友发布,版权归版权所有人所有,如无意中侵犯了您的利益请联系站长E-mail:[email protected],我们尽快处理。网站地图 RSS地图 新网站地图 新RSS地图

武汉天一中医医院互联网医院提供的所有健康知识、健康饮食、生活小常识等信息仅供参考,不做个别诊断、用药和使用的根据

返回顶部