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如何打造纤细优美线条的脖子?

2019-6-10 11:24| 发布者: shangguan| 查看: 25| 评论: 0

摘要:   脖子是女人的性感部位之一,漂亮的脖子是每个女人的梦想。如何打造纤细优美线条的脖子?今天小编为大家推荐一套瘦脖子运动操,让你轻轻松松瘦脖子!优美线条练出来,分分钟迷住男人的眼球。一起来学习吧,没有丑 ...

  脖子是女人的性感部位之一,漂亮的脖子是每个女人的梦想。如何打造纤细优美线条的脖子?今天小编为大家推荐一套瘦脖子运动操,让你轻轻松松瘦脖子!优美线条练出来,分分钟迷住男人的眼球。一起来学习吧,没有丑女人,只有懒女人哦!接下来,天医网小编就带你了解一下吧!

  step3:身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行,再尽最大力抬高,停留片刻,重复10次。

  

  step4:面对墙,双臂支撑,与身体保持垂直。两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复10次。

  step5:虽然骨骼没有生长,但长期进行这组颈部拉伸动作,可以改变以往脖子向前弯曲、下巴向前推的姿势,在视觉上会让人觉得脖子长了、人变瘦了、个子变高了。

  脖子运动操注意事项

  1 .由于这套操主要牵扯脊柱,所以速度一定要慢,最好是每5—10秒做一个动作。如果运动速度过快,会对脊柱韧带和肌肉造成拉伤,而脖颈部的拉伤非常危险。

  2. 为了使颈部得到更好的锻炼、减少损伤,所有的动作都要做匀速运动,不可突然加速,防止动作惯性太大造成损伤。

  

  3 .在保持拉伸的同时,要匀速呼吸,不要憋气。初学者掌握不好呼吸,很容易出现憋气的现象。憋气不但会影响运动的效果,还会导致血压升高,所以也要注意配合匀速的呼吸。

  4 .如果能控制好速度,这套操风险小、适应人群比较广。但是有急性颈椎疾病的患者要慎做。

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