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男人养生也不可忽视!适合男性的五大养生食谱

2019-6-10 14:34| 发布者: hanwang| 查看: 24| 评论: 0

摘要: 养生的学问你都知道吗?今天天医网小编就带你了解一下吧!例如,男人养生五大元素 养生药膳效果妙   女性养生重要,男性的养生也不容忽视,生活中的吃穿住行,吃是养生方法中比较重要的方面之一,带你去认识一下男 ...
养生的学问你都知道吗?今天天医网小编就带你了解一下吧!例如,男人养生五大元素 养生药膳效果妙

  女性养生重要,男性的养生也不容忽视,生活中的吃穿住行,吃是养生方法中比较重要的方面之一,带你去认识一下男性养生所需的基本营养元素小常识。

  男人养生要补什么 男人养生需要哪些营养元素 哪些药膳对男人养生有益

  对于男性的身体而言,补什么营养元素对男人养生最好呢?

  蛋白质

  蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。

  维生素B6和叶酸

  维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。

  锌

  锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

  维生素E

  应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

  男人养生要补什么 男人养生需要哪些营养元素 哪些药膳对男人养生有益

  铁

  不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。

  大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。

  因男性身体情况不同的,所补的营养元素分量是不同的,切勿超负荷补充。否则会造成严重的健康问题。

  男人养生药膳:

  虫草蒸老鸭。

  用冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量;先把老鸭去毛、内脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,再将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,然后把大钵放入锅中,隔水蒸约2小时,鸭熟即可。功效补虚益精,滋阴助阳。

  男人养生要补什么 男人养生需要哪些营养元素 哪些药膳对男人养生有益

  本款是以虫草为主,助肾阳,益精血;以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共成补虚益精,滋阴助阳之权威药膳。

  番茄砂糖藕。

  用番茄2个、藕1节、砂糖适量;先把番茄去皮,开水煮藕(3~5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。功效健脾开胃、生津止渴。

  黑芝麻粥。

  用黑芝麻25克、粳米50克;先把黑芝麻炒熟研末备用,再把粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。功效补益肝肾,滋养五脏。更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效


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