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这个夏天这么做既能减肥又能养生!

2019-6-10 15:59| 发布者: hanwang| 查看: 51| 评论: 0

摘要:   随着时代的不断发展与变化,人们尤其是女性,对于美瘦的需求越来越高,就像有一句话,春季不减肥,夏季徒伤悲。但是倘若短短的春季对于你们来说不够用来减肥,就不得不拖到夏季,那么大家也别急,今天就来看看这 ...

  随着时代的不断发展与变化,人们尤其是女性,对于美瘦的需求越来越高,就像有一句话,春季不减肥,夏季徒伤悲。但是倘若短短的春季对于你们来说不够用来减肥,就不得不拖到夏季,那么大家也别急,今天就来看看这些夏季养生减肥食谱吧,希望会对你们有用~~

  夏季养生减肥食谱

  1、蔬菜汁

  韩国美眉每天早上醒来就喝一杯鲜榨蔬果汁。因为她们觉得这样能够增加活力,调节血压的影响,给自己美容排毒,从而显示出美丽。并且几乎所有的蔬菜果汁都有帮助肠道功能,所以材料非常多,很方便,韩国美眉就是这样保持美丽的哦。不过要谨记选择的蔬果要能够利于减肥的,别选择糖分太多的水果,不然可是得不偿失的哦

  2、养生粥

  养生粥是最常见的健康食谱。在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材,加上肉汤,熬煮很长一段时间,粥的口感非常美味,并且可以起到助消化,增加食欲的作用。助消化能达到降低热量的积累,达到有效减肥的好效果。

  3、辣白菜

  韩剧中经常可以看到韩国人非常喜欢吃泡菜,其中白菜就是主要的材料,白菜含有丰富的维生素C,B1,B2,钙,磷,铁等,还含有大量的纤维,有助排便。大白菜热量很低,并且含水量高,所以是一个极好的减肥食物。韩国的辣白菜是非常非常好吃的,是韩国人生活中不可缺少的健康食品,是韩国的一大特色美食,对减肥也十分有效。泡菜的最简单的做法是用新鲜的白菜或发酵过的白菜,混合大蒜,鱼酱,生姜,辣椒粉调味,泡一段时间就可以食用了。这是韩国人每餐必定享用的主食之一,具有高营养,有助于消化吸收的作用。

  4、海带汤

  海带是沿海地区人们生活中不可缺少的食品之一,海带中含有较高的树脂和矿物质,低热量,具有高营养和保健的价值。海带搭配些紫菜做成海带紫菜汤,在汤中加入大蒜或醋沙拉,再加入豆腐就可以了。无论是海带还是紫菜都有减肥的效果,非常利于减肥呢。

  5、果汁

  将所有材料挤压成果汁,在早餐傍晚喝或在闲暇时喝上一杯,这样的简单做法就能够达到减肥的功效了。因为这种果汁含有丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能,对于减肥者来说是非常不错的选择

  各位妹纸们,虽然你们现在的瘦没有达到自己所预期的,那么也不要担心,相信你们按照这个夏季养生减肥食谱进行食用,相信不久你就会距离你的目标越来越近的,千万不要灰心并且放弃哦~~除食谱外,每天适量的运动也是不可缺少的哦~~


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