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健康的养生方法就看这几招了!

2019-6-11 14:14| 发布者: hanwang| 查看: 39| 评论: 0

摘要:    养肾防寒 预防流感   1月有小寒、大寒两个节气,是一年中最冷的时段,气温持续走低,空气干燥。此时需要注意养肾防寒。   饮食上,合理进补可及时补充气血津液,可适当吃羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣、龙眼肉 ...

   养肾防寒 预防流感

  1月有小寒、大寒两个节气,是一年中最冷的时段,气温持续走低,空气干燥。此时需要注意养肾防寒。

  饮食上,合理进补可及时补充气血津液,可适当吃羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。疾病方面,需要注意保暖以防止呼吸道疾病的发生,尤其是流感。

  保健要点:寒冬腊月,老年人特别是慢病患者要保持规律作息、按时用药,少吃高油、高盐、高脂肪类食物,如出现不适要及时就医。

  预防流感最佳的办法就是做好 “三勤”:

  勤洗手、勤通风、勤运动。

  过年 别患上节日病

  2月是个吃喝玩乐的日子,在高兴的同时,不要患上节日病,有几类人尤其要注意:

  患高血压及心脑血管疾病的人,饮食要清淡,同时忌烟少酒;

  糖尿病患者,一定要少食、禁酒。另外,可以多食些苦瓜、蘑菇、南瓜、鸡肉、牛肉等,以补充营养;

  胃病患者的饮食原则是少食多餐,即每次不要吃太多,每天可吃四五餐。避免刺激性食物,或者过热过冷的食物。

  保健要点:2月4日立春,初春气候多变,乍暖还寒,此时养生原则是防寒保暖,即所谓的“春捂”。

  在春天切勿急于脱去冬装,还需捂住身体热气,中老年人春捂穿衣要讲究“下厚上薄”。


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