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养生必备食物,让你的冬季不再寒冷!

2019-6-11 14:15| 发布者: hanwang| 查看: 21| 评论: 0

摘要:   这几天马路边上的树叶天天都落一地,小北风嗖嗖的刮着,几乎每个人都喊着:冷!不知道小伙伴们是否也有特别怕冷的呢,尤其是女孩子哈基本都怕冷呢!吃羊肉汤可增强免疫力,养胃抗寒冷,但好多人不喜欢吃。那么多 ...

  这几天马路边上的树叶天天都落一地,小北风嗖嗖的刮着,几乎每个人都喊着:冷!不知道小伙伴们是否也有特别怕冷的呢,尤其是女孩子哈基本都怕冷呢!吃羊肉汤可增强免疫力,养胃抗寒冷,但好多人不喜欢吃。那么多喝些粥类也可以噢介绍几款,让你吃了不再觉得那么冷的食物吧!喝完暖暖,经常喝,不再手脚冰凉!?

  1.桂圆莲子八宝粥

  八宝粥的主要原料有:桂圆、莲子、花生、绿豆、花云豆、红枣、大米、糯米和冰糖。

  制作方法,所有米类淘洗干净用清水浸泡一夜,然后放在锅中煲成粥状即可。

  养生功效:桂圆味甜,可以补益气血,以它为主食材制成的八宝粥,适合体虚怕冷贫血的人群食用。体虚的人常喝,可补充体力,增强免疫力。红枣可补血补铁。绿豆可去火,绿豆不止夏天可吃,冬天经常吃些绿豆可预防因为喝水太少而引起的口干舌燥等症状。

  莲子有安神的作用,它含有多种营养可以直接作用于人类的神经系统,能健脑益智放松神经,对人类的神经衰弱和焦虑等症状都有不错的缓解功效。经常吃桂圆莲子八宝粥还能预防失眠,减少失眠多梦的出现。

  2.花生汤

  主要食材有花生米、鸡蛋、面粉、油麦菜、花生油、盐等。制作方法是用油把花生炒熟,加入清水,水开后加入水面粉勾芡,最后打入鸡蛋放入青菜即可。

  养生功效:花生是含有丰富的蛋白质坚果,价格实惠,含有脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,具有促生长、抗衰老、抗抑郁、止血造血、提高记忆的作用。经常把花生做成热汤来喝,在寒冷的冬天让你不再觉得冷。

  3.黑米红豆薏米粥

  红豆薏米粥的制作方法和八宝粥差不多,准备红豆和薏米,黑米,糯米,花生。把所有米类浸泡一夜,放入锅中煲至粥样即可。

  养生功效:众所周知,红豆薏米粥有去除体内湿气的功效。这道粥中又加入了黑米,黑色入肾,黑米富含氨基酸和矿物质,补肾养血,润肤,黑米还有抗衰老、预防动脉硬化的作用,黑米外皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用,儿童经常食用黑米有助骨骼和大脑的发育,有利于心血管系统的保健。一般人群经常食用黑米可黑发润肤,益寿延年。

  快快行动起来吧,多喝养生粥,让你的冬天不再寒冷,让你的感觉倍儿棒!


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