天医网 首页 新鲜事 健康资讯 查看内容

不想再做微胖界中的一员,有什么方法吗?

2019-6-12 14:02| 发布者: qingzihan| 查看: 7| 评论: 0

摘要:      现实中严重肥胖的人其实只占了少数,大部分的人其实只是微胖。但微胖也是胖!而不想再做微胖界中的一员,有什么方法吗?营养师说,微胖的人体内脂肪不会太多,之所以显胖,主要是体内的脂肪与肌肉比例没平 ...

  微胖也是胖!3个减肥方法派送中

  现实中严重肥胖的人其实只占了少数,大部分的人其实只是微胖。但微胖也是胖!而不想再做微胖界中的一员,有什么方法吗?营养师说,微胖的人体内脂肪不会太多,之所以显胖,主要是体内的脂肪与肌肉比例没平衡好。要想显瘦,微胖的人就要练出肌肉线条感来。从微胖到性感,只差这几种减肥好方法。天医网小编开始发福利了,想瘦的就来看看吧!

  一:多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物——膳食纤维丰富的食物,如水果、蔬菜、粗粮,其热量也不高,是减肥的绝佳选择。蛋白质抑制胃饥饿素的能力要比碳水化合物强,同样具有强大饱腹作用。蛋白质还是肌肉生长所需的重要营养,多吃优质蛋白丰富的食物,有助增肌。为避免胆固醇高,建议吃鸡蛋增肌的人少吃蛋黄。

  二:按摩+喝罗汉果荷叶茶消肿——一些人明明脂肪不多可就是显得胖。这可能是水肿惹得祸。身体摄入水分无法充分利用又不能排出,就会集聚体内,令人显得浮肿。另外,血液循环不畅,也会造成浮肿。要解决浮肿问题,一方面要多吃利尿消肿的食品,如罗汉果荷叶茶,尤其是饭前空腹喝,有利于消除水肿;另一方面要多做按摩。通过按摩疏通淋巴,促进血液循环,改善水肿。

  三:运动练肌——运动增肌是微胖人减肥的重中之重。很多人出现“虚胖”就是因为运动量不足,肌肉量不足而导致的结果。通过运动锻炼肌肉不仅能让身体更有线条感,还能提高基础代谢率,养成易瘦体质。建议做力量训练时最好是一休一练,每周坚持3次左右即可。

  另外,刚刚过去的春节假期里,总免不了吃吃喝喝,在此推荐一款消滞降脂饮一饮。

  冰糖炖柠檬

  材料:柠檬500克,黄冰糖1千克,盐适量。

  做法:

  1.用盐将柠檬的表皮搓干净,再放入盐水中浸泡大约半小时。柠檬切片去籽,只留下果肉。将黄冰糖敲成若干小块。

  2.将柠檬和冰糖入炖锅或者蒸锅,隔水炖10个小时以上。为防止冰箱串味,摊冻以后装入密封罐再放入冰箱冷藏。平时加温水冲泡饮用,能清肺止咳。

  点评:以冰糖炖柠檬能清热止咳、养颜美容、滋阴润肺。春节不免熬夜,加之饮食油腻,一杯柠檬炖冰糖正好可以清清热气。以上就是天医网的小编为您带来的资讯


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
收藏 邀请

编辑推荐

商务合作QQ:959847138

Copyright ©2008-至今天医网互联网医院 版权所有 武汉天一中医医院互联网医院 鄂ICP备10202180-1号

本站部份内容来源网络和网友发布,版权归版权所有人所有,如无意中侵犯了您的利益请联系站长E-mail:[email protected],我们尽快处理。网站地图 RSS地图 新网站地图 新RSS地图

武汉天一中医医院互联网医院提供的所有健康知识、健康饮食、生活小常识等信息仅供参考,不做个别诊断、用药和使用的根据

返回顶部