天医网 首页 新鲜事 健康资讯 查看内容

孕妇半夜腿抽筋,1个妙招巧解决

2019-6-13 15:45| 发布者: qingzihan| 查看: 10| 评论: 0

摘要:   怀孕妈咪共同痛苦的经验,除了孕吐之外,大概就是睡到半夜,突然脚抽筋,然后就痛醒了。这种情形通常是在怀孕中、后期的夜晚发生。造成脚抽筋的原因很多,包括孕期的体重增加、缺乏矿物质、脱水,以及久坐,甚至 ...

  怀孕妈咪共同痛苦的经验,除了孕吐之外,大概就是睡到半夜,突然脚抽筋,然后就痛醒了。这种情形通常是在怀孕中、后期的夜晚发生。造成脚抽筋的原因很多,包括孕期的体重增加、缺乏矿物质、脱水,以及久坐,甚至可能与缺钙也有关。下面跟着天医网的小编一起来看看

  孕妇腿部抽筋:钙磷不平衡引起

  孕妇腿部抽筋,被认为是体内钙磷不平衡(即钙低磷高)所引起,临床上鼓励孕妇多摄取高钙饮食,或补充钙片为卫教目标。缺钙,除了补充钙片外,中医师在其新书《中医师教你坐好月子,打造好体质和好体态》中,提供更聪明、更天然,且更容易吸收钙的好方法:

  ★【味噌豆腐鲑鱼汤】

  1.食材:鲑鱼头1/2个、板豆腐1块、味噌2大匙、葱1根、生薑3片、米酒少许、白芝麻粒1匙、海盐少许。

  2.作法:

  先将鲑鱼头洗净,切块(不切亦可)。板豆腐切块、葱切花、生薑切丝。

  将锅子置入七分满的水,煮滚,放入鲑鱼头,小火燉煮约30分鐘。用汤匙压鲑鱼头,煮至软散便可。再加入米酒和薑丝去腥提鲜。

  放入豆腐和1小匙盐,再煮10分鐘,熄火,再放入切细的葱花。

  芝麻放入烤箱烤香,将鱼汤盛入碗中,洒入芝麻粒便成。

  3.功效:

  这道汤是良好的钙质来源,鲑鱼头有天然的胶原蛋白,同时富含钙。豆腐的钙质亦非常丰富。芝麻更是植物中含钙质最丰富的,同时还有润肠的功效,能帮助排便。

  一旦小腿缺乏足够的水分和养分,肌肉便会显得僵硬干燥、无弹性,容易发生痉挛症状,中医理论建议用补阴儒润的中药,如芍药、当归等,养血柔筋,缓急解痉。抽筋时先轻柔的往反方向拉伸或拍打痉挛绷紧的肌肉。如将腿部伸直,抓住前脚掌,轻轻的往脚背方向拉伸;或试著以脚跟为中心,往下再往小趾外侧缓慢旋转,可以放鬆小腿后伸肌肉群。

  此外,改善腿抽筋的问题,除了适度补充电解质,达到平衡外,并且注意改善血液循环,建议睡前可以温水泡澡或泡脚,或是常做肌肉伸展运动、加强按摩容易抽筋的部位。以及注意腿部及足部的保暖,都是改善脚抽筋的好方法。以上就是天医网的小编为您带来的资讯


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
收藏 邀请

编辑推荐

商务合作QQ:959847138

Copyright ©2008-至今天医网互联网医院 版权所有 武汉天一中医医院互联网医院 鄂ICP备10202180-1号

本站部份内容来源网络和网友发布,版权归版权所有人所有,如无意中侵犯了您的利益请联系站长E-mail:[email protected],我们尽快处理。网站地图 RSS地图 新网站地图 新RSS地图

武汉天一中医医院互联网医院提供的所有健康知识、健康饮食、生活小常识等信息仅供参考,不做个别诊断、用药和使用的根据

返回顶部