天医网 首页 新鲜事 健康资讯 查看内容

如何提高睡眠质量才能避免“鬼压床”?

2019-6-14 11:20| 发布者: qingzihan| 查看: 5| 评论: 0

摘要:   人们常说的“鬼压床”,学名叫梦魇,指在睡眠时做一种感到压抑而呼吸困难的梦,或觉得有什么东西压在身上,难以动弹、需奋力挣扎才能完全清醒。通常在夜间睡眠的后期发作,儿童在白天听恐怖故事看恐怖影片后、成 ...

  人们常说的“鬼压床”,学名叫梦魇,指在睡眠时做一种感到压抑而呼吸困难的梦,或觉得有什么东西压在身上,难以动弹、需奋力挣扎才能完全清醒。通常在夜间睡眠的后期发作,儿童在白天听恐怖故事看恐怖影片后、成人在应激事件后如遭遇抢劫强暴等灾难性事件后可能发生梦魇。“鬼压床”让人感觉恐怖,但其实只要提高睡眠质量就可轻松搞定。下面跟着天医网的小编一起来看看

  提高睡眠质量,能避免“鬼压床”

  1、一项研究显示,由于辛辣食物能提高体温,睡前吃会扰乱睡眠,导致频频做噩梦。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究也显示,白天吃高脂肪食物越多,睡眠质量变差的概率就越大。此外,饮酒过多也有可能导致噩梦。以上导致噩梦的食物都有可能导致梦魇,所以睡前应少吃辛辣及高脂食物。

  2、可以煎煮一些宁心安神的中药药膳,如百合枣仁茶,能提高睡眠质量,以减少发噩梦的机会,从而减少出现梦魇。

  百合枣仁茶:

  【原料】酸枣仁15克、百合15克、枸杞子5克、小麦5克、桂圆10克、茯苓5克。

  【制作】将这五类药材放入锅中,加水熬煮皆可。

  【用法】睡前半个小时到一个小时之间饮用。

  【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

  如果感觉百合枣仁茶做法复杂的,可以直接购买配方相似的茶包,直接泡水饮用,效果同样,都能起到宁神助眠的作用。常喝百合枣仁茶,能有效的助你告别梦靥。以上就是天医网的小编为您带来的资讯


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
收藏 邀请

编辑推荐

商务合作QQ:959847138

Copyright ©2008-至今天医网互联网医院 版权所有 武汉天一中医医院互联网医院 鄂ICP备10202180-1号

本站部份内容来源网络和网友发布,版权归版权所有人所有,如无意中侵犯了您的利益请联系站长E-mail:[email protected],我们尽快处理。网站地图 RSS地图 新网站地图 新RSS地图

武汉天一中医医院互联网医院提供的所有健康知识、健康饮食、生活小常识等信息仅供参考,不做个别诊断、用药和使用的根据

返回顶部