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2个月瘦16斤,减肥秘诀是什么?

2019-6-21 11:44| 发布者: qingzihan| 查看: 304| 评论: 0

摘要:  2个月瘦16斤,减肥秘诀是什么?众所周知,减肥除了运动,饮食也很重要,推荐一些经典的瘦身食物   ①苹果   苹果富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。要知 ...

 2个月瘦16斤,减肥秘诀是什么?众所周知,减肥除了运动,饮食也很重要,推荐一些经典的瘦身食物

  ①苹果

  苹果富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。要知道,宿便很容易让人有小肚子。

  ②芹菜

  芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分,可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。很多人吃芹菜会丢掉叶子,但实际上芹菜叶所含的营养素比茎多。

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  ③茶

  茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。尤其是荷叶茶,自古以来就是减肥的“良药”,现代医生也往往会让肥胖病人喝荷叶茶,但荷叶凉性太重易伤身,像亦舒堂荷叶茶就会搭配罗汉果、山楂、桑叶、决明子,更温和安全。荷叶茶最大的好处大概就是不用特意节食。

  ④鸡蛋

  鸡蛋是极少见的全蛋白质食物,包含有人体不能自体合成的全部九种必需氨基酸。更重要的是,圣路易斯大学的一项研究表明,如果在早餐食用一颗蛋,一天就可以少摄入330卡路里甚至更多。

  ⑤燕麦

  燕麦也是常见的减肥食物,最值得称道的是它的高纤维含量,通便效果极好,而且它可以在吸水之后像海绵一样,涨出很大很大一碗,需要你花费很长时间去消化,也就是说,更耐饿。

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  荷叶茶营养多、功效大,而且饮用方法相当便利,是很多想减肥但又不愿花太多力气的美眉的心头爱。下面,小编就向各位介绍两款自制荷叶减肥茶的配方,教你如何通过喝荷叶茶健康减肥。

  自制荷叶减肥茶 科学减肥不节食

  ●荷叶的瘦身原理

  1.“荷叶减肥,令人瘦劣”, 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。 《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药(食)学典籍都有对荷叶减肥的记载。

  2.荷叶的成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成份。主要在分解脂肪、消除便秘、利尿三方面作用明显。

  3.桑叶荷叶茶对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的MM有很显著的功效。

  自制荷叶减肥茶1

  准备工作:把买来的亦舒堂荷叶茶取一小包备用。

  做法:把亦舒堂荷叶茶茶包放到杯子里,倒上热开水,盖上盖子,焖2——3分钟,这样茶会更浓。泡好后可直接饮用。

  自制荷叶减肥茶2

  茶方:荷叶、山楂、决明子、桑叶、罗汉果各适量。

  做法:把几种中药一起泡水喝或者用水煮着喝。

  Tips:泡水的效果远没有煮出来的效果好,如果时间充足,可以每天煮一壶来喝。时间不太充裕时,可直接用配制好的桑叶荷叶茶茶包泡水喝。以上就是天医网的小编为您带来的资讯


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