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夜惊干扰你孩子的睡眠 家长该怎么应对呢?

2018-9-12 16:46| 发布者: 天医网-小璃| 查看: 238| 评论: 0

摘要: 你晚上10点就睡着了,你7岁的孩子尖叫着要杀人。你以完全的营救模式跑到她的床边,却发现这是一场噩梦
但这并不是一场噩梦。在夜晚的恐惧中,孩子可能会尖叫,说话或哭泣。如果灯开着,你可以看到他们脸色苍白,满身是汗。战斗或逃跑反应被完全激活。

夜惊可能会在几秒钟内结束,也可能持续几分钟。它们没有规律,一周一次,一年几次,或者——在极少数情况下——一周几次。

与夜间恐怖症相似的是另一种行为紊乱:梦游。“梦游者经常可以在熟悉的家庭环境中行走,但当你打电话给他们时,他们不会回应,或者早上不记得了。”或者他们会说些荒谬的话,因为他们没有醒。

父母该怎么办?

以下是一些帮助你理解和应对奇怪睡眠行为的技巧,这些奇怪的睡眠行为发生在各个年龄段,但大多发生在儿童时期。

解决问题的黄金时间

夜间恐怖症的发病率在2 - 7%之间,在4 - 7岁之间达到顶峰。在8岁至13岁之间,有1%至11%的儿童会养成梦游的习惯。

这些令人担忧的行为是否意味着一个潜在的问题?沙阿博士说,一点也不。他说:“在正常发育的儿童中会出现夜间恐惧和梦游。”“它们不是由焦虑或心理问题引起的。”

然而,遗传可能是一个因素。如果父母有睡眠恐惧,孩子更有可能有睡眠恐惧或梦游。

大多数孩子在十几岁前就克服了夜惊。有些人可能开始梦游。梦游可以持续到青少年或成年人的年龄。

“困”之间的阶段

这两种睡眠障碍有着相似的潜在机制。

当我们睡觉的时候,我们会在快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠(深度睡眠)之间交替进行,每个周期花90到120分钟。

整个晚上,“我们都会醒来两三次,环顾四周,翻个身,又睡着了,”他说。“但有夜间恐惧或梦游的孩子会在醒来和处于非快速眼动睡眠的最深层阶段之间被困住。”

这些睡眠行为往往发生在前半夜,这时非快速眼动睡眠占主导地位。

任何将孩子从深度非快速眼动睡眠中唤醒的事情都可能引发夜间恐惧或梦游,包括:

没有足够的睡眠。一晚上睡得太少会让你的孩子第二天晚上睡得更深,增加发作的几率。
睡眠呼吸暂停。如果你的孩子在睡眠中不能正常呼吸,这也会引发夜间恐惧或梦游。(超重的孩子患睡眠呼吸暂停综合症的风险更大。)
虽然它不是一个重要的触发因素,但疾病——比如发烧——可能会让孩子睡得更多。另外,噪音较小的环境也可能导致睡眠障碍。

父母能做什么

最好让睡眠障碍自行发展。试图唤醒一个孩子在晚上的恐惧或梦游会使它持续更长时间。他们会发现自己更难醒来。

如果你的孩子容易受到夜惊,用柔软的枕头围在他们身边,以防他们被打翻。“如果孩子的安全成为一个问题,父母应该介入,例如,你可以轻轻转动一个助眠者的身体,引导他回到床上。他们会睡着。”

梦游者的父母也应该:

防止割伤和擦伤:将尖锐的物体从他们的房间移走,并保护他们远离坚硬的边缘。
检查窗口:关闭和锁定窗口。梦游者可以打开它们。
不要使用双层床:为了防止摔倒,找到一个比双层床更好的解决办法。一些父母让孩子睡在地板上的床垫上。
锁好门窗:梦游者可以在家里闲逛。把你家的大门完全锁上。确保锁够不着。一些家长在卧室门或前门使用报警系统。
在罕见的情况下,当发作非常频繁时,儿童可能需要药物治疗。

最后,即使你的孩子晚上害怕或者想要从窗户爬出去而困倦欲睡,你也要尽量不要和他们分享你的痛苦。

孩子们早上什么都不记得,所以没有必要责备,解释发生了什么,讨论诱因,让事情顺其自然,帮助他们安全。

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