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秋季养生,要遵循“少辛辣”“吃二果”“防四病”这三点! ...

2018-9-14 15:31| 发布者: 天医网-小璃| 查看: 105| 评论: 0

摘要: 秋季共有六个节气,分别为初秋、酷暑、白露、秋分、寒露、霜冻。俗话说:“一夏无病三分虚”
入秋后气温逐渐下降,人们容易疲劳、疲劳等。按照中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时补充是很合适的。

秋季养生,“少辛辣”,秋冬更健康

1、少吃生姜

老话说:“一年之内,秋不吃姜;一日之内,夜不吃姜。”

秋天气候干燥,燥气伤肺,再吃辛辣的生姜,容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥,所以秋季不宜吃姜。

此时吃姜也不宜过多,以免吸收姜辣素,在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏,并产生口干、咽痛、便秘等症状。

此外,葱、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。

2、少吃辛辣火锅

入秋后,天气转凉,很多人喜爱来一顿辣辣滋味的涮火锅。这会使体内内火聚积,出现便秘、脸上长痘等症状。

秋天吃火锅,应多调配青菜、菇类一起涮食,不要过多地涮肉类。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉热量大,简单上火。

特别要留意的是,在涮火锅时千万不要一起喝茶。

秋季养生,“吃二果”,秋冬更健康

1、秋梨

秋季吃鲜果,秋梨,是其中一种,也是最受欢迎的一种。

秋天的时候,常会感觉嗓子不适、口鼻干燥,吃梨是很好的缓解办法。

梨,肉脆多汁,酸甜可口,可清热解毒,润肺生津、缓解秋燥,润肺良心、消痰降火。

秋梨,可以生食、榨汁,也可以炖煮或者熬膏。

2、葡萄

葡萄全身是宝,尤其是葡萄籽,富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。

葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基。

葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。

秋季养生,“防四病”,秋冬更健康

1、防伤风

由于秋天气候变化反常,是伤风感冒的高发时节。

特别白叟、儿童等是伤风或流感的易感人群,应活跃避免。

首要措施为坚持通风,应依据气候变化及时添加衣物,恰当多饮水,体质较差或有根底疾病者应活跃避免接种。

2、防急、缓慢支气管炎

秋季是急缓慢支气管炎的好发时节,多在伤风后并发。

避免首要是通风,坚持空气新鲜,加强户外活动,增强机体抵抗力;

要留意保暖防寒,少食辛辣食物,戒烟少酒等。

另外,秋燥是指因空气干冷而引发的头疼、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽等一系列症状,应多饮水,恰当服用养阴润肺的食物或药物。

3、防哮喘

秋季空气枯燥,湿度较小、浮尘较多,花粉等过敏源较多,常引发哮喘。

因而哮喘患者应留意保暖,避免触摸过敏原,避免复发。

平时要注意开窗通风,保持室内空气清新。适当注意锻炼。

耐寒锻炼的目的是使人体逐渐适应寒冷刺激,这些逐步适应寒冷的运动,只有持之以恒才有收效。

4、防疟疾

民间有歌谣:“八月谷子黄,摆子要上床,十有九人病,无人送药汤”。

疟疾是儿童在夏秋之际的常见流行症,又名“冷热病”,俗称“打摆子”,是由疟原虫经由蚊吸食传达的流行症,症状是寒颤、高热。

避免疟疾,最好的避免方法是灭蚊、防蚊咬。科学家发现,一种叫精氨酸的氨基酸能协助儿童免遭疟疾的损害,精氨酸的缺少与人体中氧化氮的缺失有很大相关,而氧化氮能协助人体抵挡疟原虫的进攻。

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