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秋季养生要学会“收” 但是你知道怎么收吗?

2018-9-14 15:40| 发布者: 天医网-小璃| 查看: 99| 评论: 0

摘要: 秋天的来临,让我们的养生过程翻开了新的一章。初秋之后,一场秋雨一场凉
气候从热转凉,阳气渐长,阴气渐长,所以秋天身体健康,每一种精神和情感、饮食、锻炼,都以养收为原则,所以我们秋天健康就注重一个字:“收获”。

(一) 秋季起居 《素问四气调神大论》说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收,早起,使肺气得以舒展,,且防收之太过。初秋,暑热未尽,凉风时至,天气变化无常,则使在同一地区也会有“一天有四季,十里不同天”的情况。因而,应须多备几件秋装,做到酌情增减。不宜一下子着衣太多,否则易消弱机体对气候转冷的适应能力,容易受凉感冒。深秋时节,风大转凉,应及时增加衣服,体弱的老人和儿童,尤应注意。

(二) 秋季饮食 《素问蔵气法时论》说:“肺主秋,肺欲收,

急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。因为酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。此外,还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后,不论是西瓜还是香瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。

(三) 秋季运动 秋季,天高气爽,除深秋不适合剧烈运动外

初秋时可根据个人具体情况选择健身法,对延年益寿有一定好处。运动者可根据自身体质和爱好,选择散步、太极拳、爬山等轻松柔缓的项目,运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意强度不可太大,以防出汗过多,阳气耗损。

(四)情志养生 《素问四气调神大论》说:“秋三月,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”立秋后在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤心事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

(五)预防保健 秋季是肠炎、痢疾、“乙脑”等病的高发季节。预防工作显得尤为重要。要搞好环境卫生,消灭蚊蝇。注意饮食卫生,不喝生水,不吃腐败被污染的食物。

秋季,气温逐渐降低,雨量减少,,空气湿度相对减低,气候偏于干燥,人们烦躁的情绪也随之平静,且夏季过多的损耗也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果。

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